가득한 정보의 바다

칼슘은 뼈와 치아등 경조직을 만드는데 매우 중요한 성분으로 근육의 흥분성을 억제하는등 도움을 주기도 한다고 해요. 그런데 임산부의 칼슘은 태아에 미치는 영향이 있기 때문에 매우 중요하다고 하네요. 태아가 성장하면서 엄마의 칼슘이나 기타 여러 성분들을 사용하며 이로 인해 엄마는 여러 성분 부족으로 인한 증상을 겪게 되죠. 그래서 남편이 곁에서 지켜봐주고 도와줘야 안전한 출산과 몸상태를 유지를 할수 있다고 하더라구요. 그렇다면 임산부 칼슘 부족 원인과 대처법에 대해서 모두 알아볼까 해요. 임신 전 칼슘 부족 원인 신생아 몸에는 대략 20-30g의 칼슘이 포함되어 있는데 대부분은 임신 후기에 모체로부터 공급되어 축적이 된다고 하네요. 칼슘 흡수율은 임신하지 않은 시기보다 임신한 후가 40%이상으로 상승되게 되..

임신을 하게 되면 반드시 챙겨 복용을 해야 하는 것이 있는데요. 바로 엽산이 그 중에 하나에요. 엽산은 태아의 두뇌발달과 기형아 출산 예방을 위해 꼭 필요한 성분 중에 하나라고 할수가 있는데요. 하지만 그렇다고 해서 엽산에 부작용이 없다고 할수가 없죠, 엽산 효능 엽산은 녹색채소에 많이 포함되어 있는 비타민B군에 속하는 수용성 비타민 성분을 가지고 있다고 하는데요. 임신 전 또는 임신 후에 엽산을 반드시 챙겨먹어야 하는 이유는 녹색채소의 경우 대부분 불로 가열해 먹기 때문에 불로 가열할 때 많은(99%) 수용성비타민 성분이 파괴되게 된다고 하네요. 녹색채소를 통해 흡수하지 못 하는 수용성비타민 성분을 엽산을 통해 흡수하게 되는 것이라고 해요. 엽산은 임신초기 태아의 뇌성장에 도움을 줄 뿐만아니라 다운증후..

항생제는 각종 질병에 사용이 되는 약인데 너무 과하게 남용을 하게 되면 그만큼 엄청난 부작용이 따르기 때문에 정말 주의해서 사용을 하는 것이 좋아요. 그래서 오늘은 항생제 남용을 하지 않도록 복용기간에 대해서 알아볼까 해요. 감기와 항생제 실제로 우리나라의 상당수 많은 병원들이 단순 감기에도 항생제를 처방해주는 경우가 많은데 단순 감기의 경우에는 약 80%가 바이러스의 원인이기 때문에 항생제 처방이 굳이 필요 없어요. 그러나 감기가 지속되게 되면, 세균감염으로 이어질 수 있기 때문에 항생제를 처방하는 것은 감기 증상이 아닌 다른 증상을 치료하기 위해서 라고 하니 참고하시면 좋을것 같네요. 보통 가벼운 감비의 경우에는 1주일 정도 앓다가 자연치유되는 경우들이 많이 있다고 하네요. 그러나 이 이상으로 감기가..

임신을 하게 되면 정말 이런저런 현상들이 일어나게 되는데, 임신초기에는 특히 감정기복이 심하게 되고, 또한 입덧으로 매우 힘들어 하는 사람들도 있어요. 입덧을 시작하는 시기는 모두 다르겠지만 극 초기부터 시작을 하는 사람 혹은 초기부터 6개월이 넘게 입덧을 하는 사람들이 있다고 하네요. 그 중 타는듯한 속쓰림 과 식도염을 동반한 증상 등으로 고생을 하는 사람들을 본적이 있는데 그래서 오늘은 임신중 속쓰림에 대해서 알아볼게요. 먼저 임신 중 속쓰림이란 소화 기관에는 아무런 문제가 없지만 단지 임신을 했다는 이유로 나타나는 초기 증상이라고 하네요. 이런 경우에는 속이 타들어가는 듯한 느낌을 받을 수가 있다고 하는데요. 이 증상이 나타나는 원인은 임신을 한 후에 발생하는 호르몬의 영향을 받아서 생길 수 있으며..

요즘에 다이어트를 하고 있는데 그래서 그런지 2개월 동안 5키로 정도를 뺀것 같네요. 나름 선전하고 있다고 생각을 하는데 3시세끼 꼬박꼬박 먹고 있기 때문에 매우 매우 건강하게 다이어트를 하고 있다고 생각을 하고 있거든요. 그래서 오늘은 여자 체지방률 계산 방법과 체지방 빼는 운동 관련해서 알아볼까 해요. 체지방률이란? 전체 체중에서 체지방의 무게가 차지하는 비율을 백분율(%)로 나타낸 것으로 비만의 기준이 된다고 해요. 체지방률이 높으면 몸이 말랐더라도 비만일 수 있으며 여자 체지방률 과 남자 체지방률의 비만 기준은 다르다고 하니 잘 알아두시는 것이 좋을것 같네요. 비만은 체형을 기준으로 삼는 것인데요. 체지방도 비만을 결정하는 중요한 요소인데 체지방이 체중에 어느정도를 차지하고있는가가 비만을 결정짓는..

음식에도 궁합이 있다는 사실을 알고 있나요? 음식에도 상극인 재료들이 있고 정말 궁합이 좋은 음식들이 있는데요. 골고루 음식을 먹는다고 해도 궁합이 좋지 않은 음식들을 먹게 되면 오히려 독이 될수가 있다고 해요. 그렇기때문에 오늘은 최악의 음식 궁합에 대해서 한번 이야기를 해볼까 하다. 이런 최악의 음식 궁합을 알아두고 먹을때 꼭 확인하고 섭취를 하는 것이 좋을것 같네요. 흰 우유와 설탕 비타민B가 결핍되면 신진대사가 느려지고 피로도가 높아지게 되기 때문에 비타민B 결핍은 정말 주의하는 것이 좋아요. 그런데 이런 흰우유와 설탕은 비타민B의 흡수를 방해하기 때문에 절대적으로 같이 먹으면 좋지 않다고 하네요. 어릴때 데운 우유에 흰설탕을 같이 먹었는데 오히려 독이 되고 있었다니 진짜 놀라울 궁합인것 같네요...

평소에 장이 좋지 않은 분들을 만난적이 있는데 가끔 이런 분들 중에서 아주 드믈게 크론병에 걸린 분들이 계시더라구요. 가까운 사람 중에서도 크론병으로 고생을 하는 사람을 알아서 그런지 남일같이 않다고 생각이 드는데요. 그래서 오늘은 크론병에 대해서 좀더 자세히 알아볼까 해요. 크론병이란? 크론병이란 입에서부터 항문까지 모든 소화기관에서 발생할 수 있는 염증성 장질환으로, 대장과 소장이 연결되는 부위인 회맹부에 가장 많이 발병하는 것으로 나타나 있다고 하네요. 크론병은 한국에서 좀 드문 질병이었지만 식습관이 서구화가 이루어지고, 면연력에 이상이 생기며 자가면역질환이 급증하고 있는 추세라서 그런지 크론병에 고통받는 사람들도 늘어나고 있는것 같아요. 크론병 원인 아직 정확한 원인이 발켜진것은 아니지만 환경적인..

환절기에는 미세먼지로 인해서 그리고 봄에는 꽃가루로 매우 고통받는 이들이 많이 있어요. 또한 겨울에는 히터를 켜고 여름에는 에어컨으로 인해서 비염이 더욱더 잘 생기는것 같네요. 저도 감기가 지독하여 걸려서 비염으로 발전을 하게 되어 정말 고생을 했던 적이 있는데 그래서 오늘은 알러지비염에좋은음식에 대해서 모두 알아볼까 해요. 생강 생강은 기침이나 가래를 멎게 하는데 도움이 되는것으로 알려져있는데요. 중추신경을 자극해 가래와 기침을 멈추도록 도와주며 편도선이 부었을 경우에는 생강차를 마시면 역효과가 날수도 있다고 해요. 녹색채소 녹색채소는 미네랄과 비타민이 풍부하여 알레르기 증상을 완화시켜주는 효능을 가지고 있다고 하는데요. 다만 너무 많은 드레싱은 오히려 좋지 않다고 하니 참고하세요. 우엉 우엉은 열을 ..

다이어트는 정말 성공하는 방법이 그렇게 어렵지 않지만 많은 사람들이 다이어트는 어렵다고 생각을 하는데요. 그래서 오늘은 다이어트 성공하는법에 대해서 모두 알아볼까 해요. 간식 먹는법 밥과 반찬은 주식, 간단한 과일과 음료는 디저트라고 생각을 하게 되는데요. 대신 칼로리가 낮은 음식을 주식으로 하고 고칼로리의 메인요리를 약간 곁들이는 식단을 꾸미면 그만큼 다이어트 성공하는법 이라고 할수 있어요. 샐러드 보다는 흔히 샐러드가 야채라는 생각에 다이어트를 할시에 많이 먹게 되는데 정작 샐러드 맛을 느끼기 위해 듬뿍 넣는 드레싱 때문에 지방 덩어리를 먹는 것과 마찬가지의 역효과가 날 수 있으므로 샐러드 대신 스프를 먹는 것이 다이어트에는 훨씬 효과적이에요. 하지만 스프를 먹을시 소금은 최대한 적게 넣으세요. 식사..

효모는 정말 오랜 역사상에서 매우 다양하게 활용을 해왔었는데요. 특히 빵이나 맥주, 포도주는 물론이고 한국에서는 막걸리를 만드는데 있어서 매우 중요한 재료이기도 해요. 효소는 곰팡이나 버섯 무리지만 균사가 없고, 광합성능이나 운동성 또한 있지 않은 단세포 생물을 지칭하는 모든 말이라고 하네요. 효모의 어원은 그리스어로 '끓는다' 라는 뜻을 가지고 있는데 이는 효모에 의해 발효중에 이산화탄소가 발생해 거품이 많이 생기는 것에서 유래 되었다고 해요. 맥주효모는 맥주발효 과정 중에 얻을 수 있는데, 맥아를 익혀서 만든 맥즙을 발효시킨 것이라고 해요. 여기엔 탄수화물, 식이섬유, 미네랄, 비타민, 단백질, 핵산, 아연, 베타글루칸, 아르기닌, 셀레늄 등 천연 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있어 미국, 일본, 유..