산모는 출산을 하면서 매우 많은 에너지를
소비하게 되고, 아이를 출산하고 나면
또 다시 많은 에너지를 쏟아 가면서
육아를 진행하게 되는데요.
그래서 출산후 좋은음식 들을 챙겨 먹고
다시 에너지를 축적해놔야 한다고 해요.
그렇다면 어떤 음식을 먹어야할까요?
미꾸라지
출산후 좋은음식에는 미꾸라지가 좋은데요.
추어탕은 복부를 따뜻하게 만들어주어 배가 뭉치는
증상을 없애주고 몸을 따뜻하게 만들어주는
효능을 가지고 있다고 해요.
또한 단백질과 칼슘도 풍부해
부족한 영양분을 섭취하기 좋은 음식이라고 하네요.
제철과일과 제철채소
제철과일은 비타민, 엽산, 철분등의 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는데요
과일을 갈아서 마시게 되면 유즙분비를 촉진시켜주어
젖몸살에 도움이 된다고 하네요.
더불어 채소를 많이 드시면 좋은것이
임신중에도 마찬가지지만 출산 후 변비가 생기기 마련이니
식이섬유와 영양소를 풍부하게 섭취하시는 것이 좋다고 해요
미역
미역국도 매우 좋은데요.
미역국은 피를 맑게 해주고 뭉쳐있는 혈액을 풀어주는
성분이 있고, 태아에게 모유를 통해
좋은 영양분을 전해준다고 하더라구요.
그래서 전통적으로 출산후 미역국을 먹는 이유도
바로 이런 이유라고 하네요.
잉어
보양식으로 유명한 잉어가 있는데요.
아미노산과 단백질, 칼슘,칼륨등이 풍부해
출산후 체력을 회복하고, 원기를 회복하는데
아주 좋은 음식 중에 하나라고 해요.
특히 모유수유를 할때 젖이 부족한
산모에게 아주 좋다고 알려져있다고 하니
출산후에는 잉어 한마리 고아서 먹어야 하겟네요.
전복
전복은 영양분 많기로 유명한 해산물인데요.
평소에 기력이 없을때 먹어도 좋은 전복은
출산 후 원기 회복에도 아주 좋은 음식중에 하나라고 해요.
죽으로 만들어 드시거나 삶아서 드셔도 좋다고 하네요.
시금치
시금치에는 비타민이 풍부한 채소인데
또한 피부와 모발 강화에 좋아 출산후에 섭취를
자주 해주시면 모발에도 좋고, 건강에도 아주 좋다고 해요.
울금
울금에는 비타민c 칼륨, 망간,마그네슘 등 각종 영양소가 풍부해
출산 후 건강을 회복할때 좋은 음식이라고 해요.
렌틸콩
렌틸콩은 대표적인 고단백 저지방 식품인데요.
렌틸콩에는 단백질 함량이 높고 식이섬유가
풍부해 건강에 좋고, 부족한 영양분을 섭취하는데 좋다고 해요.
또한 포만감도 높고 아연의 함량이 높아
임산부에게도 좋은 음식 중 하나라고 하네요.