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다이어트는 정말 평생의 숙제라고 해도 과언이 아닐듯 한데, 그래서 그런지 다이어트는 생활화하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 싶어요. 그래서 개인적으로 가장 좋아하고 건강한 다이어트는 다이어트식습관을 들이는 것이라고 생각을 하는데요. 그렇다면 다이어트 식습관 어떤것들이 있을까요? 거친음식 꼭꼭 씹어 먹기 이는 음식물을 씹어서 삼키라고 있는 것인데 대충 씹어 10분 안에 먹는 패스트푸드는 위를 혹사시키고 영양 흡수율도 떨어뜨리므로 음식물을 충분히 씹어 식사 시간을 늘리는 노력을 해야 한다고 하네요. 그리고 충분히 씹은 음식은 위의 부담을 덜어주고, 위장에서 천천히 흡수된 음식은 영양소를 운반하고 전달해서 에너지를 만드는 과정을 원활하도록 도와준다고 하네요. 또한 자연히 조금만 먹어도 포만감이 느껴져 과식을..

다이어트는 여성들의 평생 숙제와 같은데 다이어트를 할때에는 운동을 해야 되서 맨날 내일부터 다이어트라는 말을 하게 되는것 같아요. 하지만 운동없이 살빼는법도 있는데요. 바로 기초대사량을 높여주는 방법이죠. 기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양으로, 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 열량이에요. 그래서 이런 저런 이유로 운동을 하지 않아도 기초대사량이 높아지면 내 몸이 저절로 소비하는 에너지가 많아지는 만큼 살 찌지 않게 되는것이죠. 기초대사량 높이는 방법 적당량의 소금 섭취 다이어트를 할때 소금은 거의 적이라고 할수 있지만 우리 몸에서 소금이 부족하면 기초대사량을 높이는 것을 방해한다고 해요. 물론 과도한 소금 섭취는 몸에 해롭지만 적정량의..

2018년 새해가 밝아왔는데, 이런 새해에 남자들은 금연을 그리고 여자들은 다이어트를 가장 많이 목표로 한다고 하네요. 그래서 오늘은 다이어트 종류와 다이어트 효과 그리고 다이어트 부작용 관련해서 총정리를 해볼까 해요. 일단 다이어트란 체중 조절을 위해 음식의 종류나 양을 조절하여 섭취하는 방법을 말하는데요. 즉 다이어트는 건강관리를 빼놓을수가 없는 것이고, 보통 노출이 많은 계절인 여름에 많이 하지만 계절 상관없이 몸매관리를 위해 하는 사람도 많이 늘어나고 있는 추세라고 하네요. 다이어트 방법에는 크게 음식으로 하는 식이조절, 운동, 약 혹은 보조제를 이용한 다이어트 등으로 나누어져 있다고 생각을 하면 되요. 이런 다양한 다이어트 방법 들 중에서 자신에게 맞는 것을 선택하여 진행을 하는 것이 좋다고 하..