요즘에는 미세먼지도 거의 없어서 그런지
밖에 외출 활동을 하기에 매우 좋은데
그래서 그런지 밖에서 운동을 하기에도
매우 좋은 날씨를 자랑해요.
그 중에 다이어트를 하기 위해서 달리기를
선택하는 경우들도 있는데 그렇다면 오늘은
다이어트 효과가 좋은 달리기 운동효과에
대해서 한번 이야기를 해볼께요.
생활활력
달리기 러닝을 하게되면 몸의 혈액순환이 잘 되어
활력을 증진시켜주는 효과가 있으며 그로인해
수명을 연장해주는데 도움이 된다고 해요.
최근 한 실험결과에 의하면 오랜기간동안
러닝을 하신분들이 일반인보다도 수명이
훨씬 길었다는 결과가 있다고 하네요.
혈액순환
달리기를 하게 되면 몸안에 혈액순환이
잘 되어 노폐물을 배출하고 몸의 열을 높여주어
신체 기능 향상에 큰 도움이 된다고 해요.
요새 현대인들의 고혈압등 성인병의
예방 개선효과에도 큰 도움이 된다고 하니
매일매일 달리기를 일정기간동안 하는 것이
좋을것 같네요.
폐건강
달리기 운동 효과 로 가장 먼저 생각할수 있는것이
폐건강이 아닐까 싶은데 달리기를 하게 되면
일정시간동안 산소섭취량이 훨씬 늘어나게 되어
폐활량에도 도움이 된다고 해요.
이렇게 폐활량이 늘어나게 되면 우리가
평소 생활하는데 지치고 힘든것을 완화시켜주는
효과가 있다고 하네요.
뼈운동
달리기 운동 효과 에는 인체 뼈를 단련시키는
작용을 하여 튼튼하게 해주는 효과가 있어요.
그러나 나이가 좀 지긋하신분들이나
과체중이신 분들이게는 무릎이나 발목에
무리가 될수 있으므로 본인에게 맞는 적정한
운동이 필요하니 전문가와 상의하시어
결정을 하는것이 좋다고 해요.
다이어트 효과
우리가 달리기 운동효과로 가장 기대하는것이
지방분해효과가 아닐까 싶은데요.
요새는 마른몸매보다는 탄력적이고 근육이
있는 몸이 건강에도 좋아요.
그리고 식습관과 생활환경으로 인한
복부미만이나 복부지방해소에도
매우 큰 도움이 된다고 해요.
스트레스 완화
운동이 할때는 귀찮을 경우가 많은데
그러나 한번 시작하게되면 땀배출이나
몸의 온도 상승으로 인해 우울감이 해소되고
상쾌함이 생겨 스트레스 완화에 도움이 되요.
요새 현대인들은 심적으로 스트레스가
많은편인데 그에 달리기운동효 과가
크다고 하네요.
심장건강 효과
러닝의 가장 큰 효과가 심폐기능 심장의
건강아닐까 싶은데 힘들어도 계속 달리고
인내하게 되고 꾸준한 지구력으로
심장건강에도 큰 도움이 된다고 해요.
처음부터 무리한 운동량보다는 시간을
차츰 늘려가며 하는것이 더 효과적이라고 해요.