다이어트를 할때에는 정말 어떤 것을
먹느냐에 따라서 결과가 많이 달라지는데
그래서 오늘은 다이어트 음식에 대해서
한번 이야기를 해볼까 해요.
많이 자주 먹어도 다이어트를 할때
부담이 없는 음식들로 골랐는데
포만감이 크고 몸 안에 쌓이는
칼로리들이 아니라서 많이 먹어도
안심할수가 있는 음식들이에요.
두부
두부는 고단백질과 저칼로리
불포화 지방산으로, 건강하게 다이어트를
할 때 좋은 식품 중에 하나에요.
청국장
청국장은 정장 효과가 뛰어나
설사와 변비를 개선해주며,
신진대사를 촉진시켜 비만을
막아주는 효능이 있어요.
다시마 및 해조류
다시마는 이뇨작용을 촉진시켜
피부의 부기를 빼주며,
다량의 섬유질이 들어 있어
변비 예방 및 다이어트에 효과적인데요.
다시마 뿐만 아니라 다양한
해조류 역시 다량의 섬유질을
함유하고 있으니 이점을
참고하여 다이어트를 하면 좋아요.
토마토
토마토는 비타민 C가 풍부할 뿐더러
소화도 잘 되기 때문에 위에 부담을
주지 않아 다이어트 야채로 좋아요.
단호박
단호박은 카로틴이 풍부하고,
소화흡수가 잘 되며,
섬유질 또한 많아 변비 예방에도
효과적이라고 하네요.
샐러드
샐러드는 칼로리는 낮고 포만감이 있어,
다이어트 식단으로 적합하지만,
드레싱 선택에는 주의가 필요해요.
샐러드의 대부분 칼로리는 드레싱에서
차이를 보이는데 드레싱은 대부분
오일로 만들어지니 반드시 잘 선택하길
바랄게요.
감자
감자는 고구마에 비해 당이 적고,
수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한
알칼리성 다이어트 식품이라고 해요.
사과
사과는 포만감이 오래 갈 뿐만 아니라,
특히 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해서
변비, 설사에 효과적이라고 해요.
냉면
메밀로만 면을 만들면 칼로리는
더욱 떨어지지만, 몸을 차게 하는
성분이다보니 다이어트 용으로는
물냉면만으로 충분하다고 해요.
근래에는 간이 삼삼한 평양냉면이
엄청난 인기를 끌고 있는데요.
간도 삼삼해서 그런지 다이어트로는
제격인 음식이라고 할수 있어요.