식이섬유는 대장 활동에 직접적인 영향을 주기 때문에 정기적으로 섭취를 해주어야 하는데요. 특히 현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관, 그리고 인스턴트로 인해서 변비나 과민성대장증후군으로 고생을 하는 사람들이 늘어나고 있어요. 그래서 현대인들에게는 그 누구보다 식이섬유가 중요시 되는것 같아요. 식이섬유는 제6대 영양소로 손꼽히고 있을 만큼 충분히 섭취를 해주시는 것이 좋은데요. 그렇다면 어떤 음식에 식이섬유가 많이 들어가 있을까요? 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 대표적인 음식인데요. 사과에 풍부한 식이섬유가 장 내 유익균의 먹이가 되어 장운동을 원활하게 해주며 특히 사과의 껍질에 들어있는 펙틴이라는 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로 변비에 효과적이라고 해요. 장 속에 수분을 빨아들이며 변비가 있을 때는 변..
