어릴때 엄마가 정말 많이 먹였던 과일 중에 하나가 바로 석류인데 달달하고 상큼하며 특유의 석류 향 때문에 정말 좋아하는 과일 중에 하나에요. 다만 먹기가 좀 번거롭다라는 단점도 있지만 그래도 더욱더 맛있기 때문에 이런 번거로움 조차 그러게 크게 다가오지 않는 것 같아요. 석류는 대체적으로 여성에게 좋다라고 알려져 있는데 미인은 석류를 좋아해라는 음료가 있을 정도로 석류는 피부를 아름답게 하기로 유명한 과일이에요. 하지만 이런 피부에만 좋은 것은 아닌데요. 그래서 오늘은 석류의 다양한 효능에 대해서 이야기를 해볼까 해요.
1. 눈과 뼈 건강 효과
석류에는 다량의 비타민A 성분이 함유가 되어 있어서 시력이 떨어지는 것을 방지해주고 눈의 피로 완화는 물론이고 야맹증 개선에도 도움을 준다고 하네요.
그리고 석류에눈 칼슘과 인 성분이 많이 들어가 있어요. 이런 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 작용을 하는데요. 그렇기때문에 성장기 어린이 골격형성 및 어른신들의 골다공증 예방에도 도움을 준다고 하네요.
2. 여성 건강과 남성 건강 효과
석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하다고 해요, 그래서 여성의 폐경기를 지연시켜주는 효과도 있다고 하고, 이 뿐만 아니라 갱년기에 겪을 수 있는 우울증, 불면증 등의 각종 갱년기 현상에도 좋은 과일 중에 하나라고 하네요.
또한 석류에 함유되어 있는 리코펜 성분 같은 경우는 항산화 작용을 하여 남성의 혈류개선에도 많은 도움을 준다고 하네요. 이는 전립선 건강과 스테미너 향상에 효과가 있다고 알려져 남성과 여성 건강 모두에게 효과가 좋은 과일이 바로 석류네요.
3. 다이어트와 피부 미용 효과
석류에는 다량으로 폴리페놀 성분이 들어가 있는데 이는 쉽게 포만감을 느끼게 해주는 것은 물론이고 식욕 억제 효능이 있으며 저열량, 저지방에 각종 비타민 성분이 풍부한 과일이에요. 그래서 건강한 다이어트를 하는데에 매우 도움을 많이 준다고 하네요.
또한 석류에 풍부하게 함유되어 있는 에스트로겐 성분 같은 경우는 체내에서 콜라겐을 생성을 하여서 피부를 깨끗하고 탄력있게 유지해 준다고 하네요. 그리고 여드름이나 기미, 주근깨 등을 제거해주고 피부 보습을 유지하는데 많은 도움을 주는 과일이라고 하는데 그래서 미인은 석류를 좋아한다라는 말이 절대적으로 틀린 말도 아니고, 사춘기때 여드름이 많이 났을때가 있었는데 그때 엄마가 매일 석류를 짜주어 마시고 피부 개선이 매우 좋아 졌죠.
4. 심혈관 질환 예방과 면연력 강화 효과
석류에는 폴레페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 이는 혈액순환을 원활하게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있죠. 그래서 심근경색 및 동맥경화 등과 같은 심혈관질환 예방을 하는데에 매우 많은 도움을 준다고 하네요.
석류에 풍부하게 함유되어 있는 폴레페놀 성분과 비타민C 성분 덕분에 세포 손상을 막아주고 면역력을 향상시켜 준다고 해요. 그래서 감기 등의 각종 질환 예방에 많은 도움을 주는 과일 중에 하나라고 하네요.
5. 탈모 예방과 부작용
석류를 섭취하게 되면 혈액순환을 원활하게 해주고 콜라겐 합성을 촉진시켜준다고 하네요. 이는 모근을 강화시켜주며 영양분 공급이 잘 되도록 도움을 주기 때문에 탈모 예방에도 도움을 많이 주는 과일이라고 해요.
하지만 이렇게 좋은 석류라고 해도 많이 먹으면 결코 몸에 좋지는 않은데 휘발성 알칼로이드 성분이 함유되어 있어 복통이 발생되고 이게 심해지면 신경마비 증상이 나타나고 있다고 하니 과다섭취는 좋지 않죠. 또한 자궁근종 환자의 경우에는 에스트로겐이 증상에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 섭취를 하는 것이 좋지는 않아요.