안경을 오랫동안 쓰고, 렌즈도 사용을 해서 그런지 눈 건강에 매우 관심이 많은데요. 일단 눈건강이라고 한다면 무엇보다 예방을 하는 것이 가장 좋은것 같아요. 그래서 오늘은 눈건강 가이드 관련해서 한번 정리를 해볼까 해요. 눈건강을 위해서 어떻게 해야 할지 한번 자세히 알아볼까 해요.
시력은 정말 한번 나빠지면 되돌이기에는 라식이나 라섹을 하지 않는 이상은 불가능한것 같은데, 이런 수술을 해도 안구건조증 떄문에 고생을 하는 사람들이 매우 많은것 같아요. 시력은 정말 오복중에 하나라고 할 정도로 정말 중요하다고 생각을해요. 그리고 근래에는 미세먼지도 매우 심각하기 때문에 눈질환이 많이 발생을 하는데 이런 눈질환 예방법에는 어떻것들이 있을까요?
1. 정기적인 안과검진
눈에 특별한 증상이 나타나지 않아도 3~4년에 1회정도는 안과 검진을 받는 것이 매우 좋은 방법 중에 하나인데요. 일단 황반변성과 같은 질환의 가족력이 있거나 당뇨병이 있는 사람들은 1년에 한 번씩은 검진 받음으로써 조기에 질환을 발견하여 치료할수가 있는 방법이라고 해요.
안과에서 시력검사, 안압검사, 안저촬영 등의 아주 간단한 검진만으로도 충분히 정밀검사가 필요한지에 대한 눈의 상태를 파악할수 있는 것은 물론이고, 안과에서 알려주는 자신에 맞는 눈 건강 가이드 TIP도 알수가 있으니 1석 2조가 아닐까 싶네요.
2. 충분한 영양소 섭취
일단 비타민을 비롯한 항산화 물질이 녹내장이나 황반변성의 예방에 효과가 있는데요. 그래서 정말 골고루 영양소만 섭취를 해도 눈 건강을 물론이고 다른 몸건강에도 매우 도움을 많이 준다고 하네요. 특히 등푸른 생선도 황반변성 예방효과가 있다고 알려져 있고 생선에 함유된 오메가3 성분은 안구건조증에도 효과가 있다고 하네요.
황반변성 환자를 위해 특별히 제조된 합성 영양제에는 비타민A 성분이 세계보건기구(WHO)가 정한 일일 비타민A 섭취권장량보다 훨씬 많은 양이 포함돼 있는 경우가 많아 섭취에 주의하셔야 한다고 하네요. 그렇기때문에 가장 좋은것은 음식으로 섭취를 하는 것이지 않을까 싶네요.
3. 금연
흡연은 폐질환 뿐아니라 심장과 각종 혈관 질환을 유발한다고 하는데요. 또한 녹내장, 황반변성, 당뇨 망막증, 안구건조증 등 수많은 안과 질환과도 연관돼 있다는 사실을 고려한다면 눈건강을 위한 금연은 어쩌면 필수가 아닐까 싶네요.
4. 자외선 차단
자외선은 눈 안에 결막이 자라 각막을 덮는 익상편을 일으킬 뿐만 아니라 편평상피암과 같은 악성 종양을 유발할 수도 있으며 백내장의 발생도 증가시킬수가 있다고 해요. 그렇기때문에 외출을 할때에는 썬그라스 착용 및 자외선크림을 수시로 발라주는 것이 눈건강을 지키는 방법 중에 하나라고 해요.
5. 주기적인 운동
운동을 활발히 하는 사람은 그렇지 못한 사람들에 비해 눈에 황반변성이 발생할 확률이 현저히 낮아지는 것으로 알려져 있다고 해요. 또한 운동을 함으로써 눈의 녹내장 진행을 억제한다는 보고도 있으니 눈건강을 위해서라면 이런 주기적인 운동을 해야 할듯 한데요.
주기적인 운동을 통해 고혈압, 당뇨병 등을 조절하게 되면 각종 성인병에 의한 합병증인 눈 속 망막의 당뇨합병증, 고혈압성 망막질환 같은 혈관성 질환의 예방에도 큰 도움이 될수 있다고 하니 건강을 생각한다면 운동은 필수인듯 하네요.