복분자는 예로부터 정력에 좋다라는 평들을 들어왔느데, 복분자를 먹으면 요강을 뒤집는다라는 속설이 있을 정도로 그 효능적인 부분에서 엄청난 각광을 받아 왔어요.
복분자는 열매가 아니라 장미과에 속하다고 하는데, 그래서 7~8월이 제철이라고 해요. 시고 달달한 맛을 가지고 있고 각종 비타민과 미네랄이 가득하다고 해요.
이런 복분자의 효능과 부작용에 대해서 이야기를 해볼까 해요.
1. 다이어트와 피부미용 효과
복분자는 탄수화물을 분해하는 효소와 지방을 분해하는 효소의 분비를 억제하는 효과가 있어서 음식물을 섭취해도 포도당과 지방산으로 분해되어 흡수되지 못하고 그대로 배출되게 하므로 살이 찌는것을 막아주는등 다이어트에 도움을 준다고 하네요.
피부미용에 좋다고 알려진 비타민B가 풍부하게 함유되어 있고 비타민C가 풍부하여 기미와 잡티제거에 뛰어난 효과가 있으며 피부미백에 도움이 되는등 피부미용에 매우 효과적이라고 해요.
2. 피로회복과 빈혈예방 효과
바쁜현대인들은 과도한 스트레스, 부족한 수면시간등 여러가지 이유로 만성피로를 겪고 있는 사람들이 많은데 신장을 튼튼하게 하는 것을 물론이고 간기능 개선에 도움이 되며 비타민A, C등과 각종미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 도움이 된다고 하네요.
체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 풍부하고 비타민B군의 일종으로 적혈구의 필수성분인 엽산이 다량함유되어 있어서 빈혈을 겪고 있는 사람들에게 도움을 많이 준다고 해요.
3. 골다공증과 눈건강 효과
복분자는 뼈를 구성하는 주요성분인 칼슘은 물론 인, 철 같은 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있어서 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증예방에 뛰어난 효능을 가지고 있다고 하네요.
그리고 풍부한 안토시아닌 성분이 망막세포의 색소단백질인 로돕신의 재생을 촉진시키고 시력유지에 꼭 필요한 영양소로 알려진 비타민A가 풍부하여 눈건강에도 효과적이라고 해요.
4. 노화방지와 여성 갱년기 완화 효과
복분자에는 대표적인 항산화물질인 폴리페놀과 안토시아닌 함량이 다른 베리류에 비해서 월등히 높아 노화의 원인이 되는 체내 활성산소를 억제를 한다고 해요. 그래서 노화 방지를 하는데 효과적이라고 하네요.
인체가 노화하면서 여성호르몬의 분비가 부족해지면서 각종 이상 증상이 나타나는것을 갱년기라고 해요. 그런데 복분자에는 피토에스트로겐 성분이 여성호르몬을 생성하는 난포 등을 자극하여 호르몬 분비가 원활히 이루어지도록 하는 효과가 있어서 여성갱년기 완화에 매우 도움을 많이 준다고 해요.
5. 부작용
복분자의 경우 신장이 약하거나 소변을 볼때 불편함을 보는 분들에게는 좋지 않은 것이 바로 복분자라고 해요. 또한 호르몬의 변화를 일으킬수 있기 때문에 여드름이 많이 나는 사람들에게 좋지 않으며 당뇨가 있는 분들이 복분자 술이나 즙을 내어 섭취하는것은 좋지 않으니 섭취시에 주의를 하시는 것이 좋다고 하네요.