개인적으로 청소년기에 여드름이
가장 큰 고민 거리중에 하나였는데요.
그래서 여드름에 좋다는 것은 거의 다 먹어본것 같아요.
하지만 이런 여드름은 성인여드름으로
발전을 하여 다시 큰 고민거리가
되어지고 있는것 같아요.
여드름은 피부 모낭속 피지선 부근에
염증이 생기는 질환인데 지선이 모여있는
얼굴이나 등 부위에 특히 잘 생긴다고 해요.
성인여드름의 원인은 불규칙한 식사, 수면부족,
스트레스등 원인으로 매우 다양하다고 하네요.
그래서 오늘은 성인여드름에 좋은음식 들에
대해서 한번 알아볼까 해요.
요구르트
장 유산균이 들어 있어서 대장운동을 활발하게 해주는데
턱이나 입가에 성인여드름의 경우 아침마다
플레인 요거트를 드시면 피부가 좋아지고
얼굴색도 밝아진다고 하네요.
도라지
이런 도라지는 곪기 쉬운 체질을 개선해주고
오래된 피를 체외로 배출시켜서
성인여드름 치료에 효과적이라고 해요.
상추
상추에는 피부세포의 증식을 촉진하고
땀 분비량을 조절하는 등
피지선 활동에 영향을 주는 베타카로틴이
풍부하게 함유되어 있어서 피지 분비량을
감소시켜 주는데 매우 효과적이라고 해요.
상추는 베타카로틴 1일 권장 섭취량의
2배 가까이 함유가 되어 있는 야채라고 해요.
상추외에도 시금치, 당근등에도 베타카로틴이
풍부해서 성인여드름에 좋은음식 이라고 하니
이런 채소들을 꾸준히 많이 먹어야 하겠어요.
과일
여드름 피부는 음식을 통해서 바로 효과를 보는 것은 아닌데
여드름이 잘 나지 않는 환경을 만드는데 도움을 준다고 하더라구요.
성인 여드름이 나오면 지방과 당이 많은 음식은 피하시고
비타민a,c가 풍부한 포도, 복숭아등 싱싱한 과일을
좀더 많이 섭취를 하는 것이 좋다고 하네요.
양배추
양배추에는 유황성분이 함유되어 있어서
피부 표면에 사상균, 모낭충 등
여드름의 원인이 되는 균을 제거하는데
매우 도움을 많이 준다고 해요.
양배추를 갈아서 요거트와 밀가루를 섞어
천연팩을 만들어 주기적으로 사용을 하면
매우 맑은 피부를 만들어준다고 해요.
브로콜리
굳이 피부뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식 중에 하나인데요.
브로콜리에 많이 함유되어 있는 비타민c가
피부의 저항력을 높여서 피부건강에
매우 효과적인 채소라고 하더라구요.
그리고 비타민c는 멜라닌 색소 형성을 억제하여
기미와 주근깨에도 좋다고 하네요.
연어
마국 조지워싱턴 의과대학 연구팀의 연구결과에 따르면
오매가3 지방산이 풍부한 연어와 같은 식품이
성인여드름을 발생시키는 원인중 하나인
염증을 감소시킨다는 결과가 나왔다고 하네요.
그렇기때문에 연어는 여드름 발생을 억제해주고
완화하는데 좋다고 할수가 있어요.
완두콩
완두콩은 피부 콜라겐을 유지해 주는역할을 한다고 해요.
그래서 성인여드름개선에 도움을 주기도 하는데요.
피지가 과잉 생성되는 것을 억제해주고
세포 재생 및 호르몬 불균형을 관리해주어
매우 건강한 피부로 만들어 준다고 하네요.
그리고 완두콩에는 아연도 들어 있어서
피부 각질제거에도 효과적이라고 하니
꾸준히 섭취를 해주어야 하겠어요.