어떤 음식이든 하루 권장량이 있는데
일일 칼로리, 일일 영양 권장량 들이 있어요.
그리고 당연히 하루 물 권장량도 있는데
이런 권장량을 항상 지킨다는 것이
결코 쉬운 것은 아니죠.
그 중에 가장 자키기 쉬운 것이
바로 하루 물 권장량이라고 생각을 하는데
과연 하루 물 권장량은 어떻게 될까요?
하루 물 권장량을 지키면 건강을 지키는데도
매우 도움을 준다고 하더라구요.
물에는 칼로리는 없지만 미네랄, 단백질, 미네랄 등
다양한 영양소들이 포함되어 있기 때문이죠.
뿐만아니라 많은 양의 물 섭취는 이뇨작용을 촉진하는데,
소변을 통해 노폐물 및 찌꺼기 등이 배출되는 작용도 돕고
혈액교체 작용도 한다고 하더라구요.
그렇다면 일일 적정 섭취 수분양은 어떻게 될까요?
바로 2L ~ 2.5L 사이라고 하는데요.
250ml 컵을 기준으로는 8잔을
하루에 마셔주어야 한다고 하더라구요.
이 기준은 평균적인 일일 소모 칼로리에
기반한 권장량이라고 하니 참고하면 좋을것 같네요.
일반적인 성인의 일일 소모 칼로리는
약 2000~2500Kcal 정도라고 하는데요.
당연히 운동을 하거나 땀이 많이 나는
여름철에는 수분섭취를 더 많이 해주어야
탈수에 걸리지 않는다고 해요.
물을 많이 마시면 위에서 말씀드린 부분은 물론
원활한 배변활동, 피부건강, 노화방지, 세포재생, 체중감소,
충치예방 등 다양하게 몸 건강에 매우 좋다고 하네요.
그러나 조사결과 우리나라 성인의 대다수가
일일 권장량에 미치지 못하는 수준인
50% 정도만 섭취한다고 하는데요.
하루 물 권장량을 지키는 것만으로도
다양한 효과와 건강을 챙길 수 있으니
앞으로는 열심히 물을 마셔버릇 해야 하겠어요.