인대는 뼈와 뼈를 잡아주기 때문에
매우 중요한 조직 중에 하나인데요.
하지만 인대는 쉽게 다친다는 것이
단점이라면 단점이에요.
무리를 하다보면 인대 파열이 생기거나
늘어나기도 하는데요.
그래서 한번 다치거나 부상을 당하면
회복을 하는데 매우 오랜 시간이 걸리는것 가탕요.
그리고 나이가 들면 이런 인대는
더욱더 쉽게 다치게 되는데요.
그래서 꾸준히 인대는 관리를
해주는 것이 좋다고 해요.
그렇다면 이런 인대에 좋은음식은
과연 어떤것들이 있을지 알아볼까 해요.
콘드로이틴 많은 음식
콘드로이틴은 관절과 인대에 특히 좋은 성분이라고 해요.
인대와 연골이 손상되거나 닳는 것을 예방해주며
건강하게 하는데 많은 도움을 준다고 하네요.
콘드로이틴 성분이 많아 인대에 좋은 음식으로는
전복, 다시마, 장어, 가오리, 달팽이 등이 있다고 해요.
콜라겐 많은 음식
콜라겐은 뼈와 연골, 인대를 구성하는
핵심성분이라고 해요.
콜라겐이 많이 함유된 음식을 먹으면
뼈, 연골, 인대, 힘줄을 튼튼하게 해주며
조직 회복에도 도움을 주는 효과를 기대할수가
있다고 하네요.
콜라겐이 많은 음식으로는
족발, 닭발, 돼지껍데기 등이 있는데요.
콜라겐 파우더를 섭취하셔도 좋다고 하네요.
칼슘이 많은 음식
칼슘은 우리몸의 뼈 건강을 위해서 꼭 필요한 중요한 영양소에요.
이러한 칼슘이 많이 함유된 음식을 섭취하면
손상된 인대에도 도움을 줄수가 있다고 하네요.
칼슘이 많은 음식은 멸치, 우유, 치즈, 전어 등을 들수 있는데
칼슘은 굳이 인대가 아니어도 잘 섭취해줘야 하는 성분이기 때문에
집에서 반찬으로 자주 해서 먹거나 꾸준히
섭취를 하는 것이 좋을것 같네요.
오메가3가 많은 등푸른생선
인대가 늘어나거나 손상이 되면 염증이 생기지 않도록
염증을 가라앉히는데 도움을 주는 성분을
섭취하는 것이 좋다고 해요.
그러한 효과가 뛰어난 성분이 바로 오메가3 라고 하네요.
오메가3는 혈액순환을 좋게 할 뿐만 아니라
염증을 억제하기 때문에 도움이 된다고 해요.
아시다시피 오메가3가 많은 음식으로는
고등어, 참치, 연어 등이 있다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.
콩류
비타민E가 풍부해서 혈관을 탄력적으로 유지해주고
그럼에도 단백질까지 많으면 정말 몸에 좋은데
이런 것들을 무도 함유하고 있는 것은 바로
두부나 두유 라고 하네요.
하지만 두유를 먹을때에는 단맛이 많이
가미가 된것은 좋지 않다고 하네요.