다이어트는 정말 세기의 숙제라고 해도
과언이 아닌것 같아요.
다이어트에는 쉬운 방법은 거의 없지만
그래도 제법 손쉬운 방법들은 있는데
그 중에 하나가 바로 물 다이어트에요.
정상적인 식사를 하면서
물을 꾸준히 마셔주는 것만으로도
다이어트 효과를 기대할수가 있는데요.
그래서 오늘은 물 다이어트 방법에 대해서
한번 알아볼까 해요.
다이어트 물은 몸안의 독소를 없애주고 지방을
분해해준다고 하는데요.
하지만 제대로 물을 마시지 않는다면
살이 빠지지 않는다고 해요.
그래서 물 다이어트 에서도
가장 유명한 레몬 디톡스에 대해서
이야기를 해보는 것이 좋을것 같더라구요.
물 다이어트
정상적인 식사를 하면서 공복에
물을 지속적으로 마시는 물 다이어트는
매우 안전한 방법이기도 하고
숙변을 제거하는데 매우 효과적인 방법이라고 해요.
꾸준한 수분섭취는 몸안의 노폐물을 걸러주고
피부개선에 매우 효과적이라고 하네요.
하루 1.5L이상의 물을 마시기만 해도
1년동안 무려 2.4kg의 체지방을 없애준다고 해요.
물이 근육을 보존하면서도 지방을 분해해주기 때문에
이런 효과를 기대할수가 있다고 하네요.
그리고 물다이어트는 몸안의 독소를 빼주는
디톡스효과가 있는것으로 유명하기 때문에
유명인사들도 이런 다이어트를 하고 있다고 하네요.
물 다이어트 방법
먼저 식사 30분전 물을 한컵을 먼저 마셔주는 것인데요
이는 식사량이 줄어들고 몸안의 수분의 흡수로 인해서
대사속도가 빨라지기 때문에 덩달아 칼로리 소모도
더욱더 많아 진다고 하네요.
몸안의 물이 흡수되려면 다양한 과정을 거치게 되는데
이러한 과정에서 에너지를 소비하게 되고
열량이 소모되고 결국 다이어트 효과를 볼수 있는 것이죠.
이런 물 다이어트 시에는 물은 하루 1.5L ~ 2L가량
마셔 주어야 한다고 하는데 가장 좋은 것은
빈속에 마시는 방법이라고 해요.
빈속에 물을 마시게 되면 신장에 즉시 흡수 되어서
에너지를 많이 소비하게 된다고 하네요.
운동 20분전에 물을 미리 적당히 마셔주고
운동을 시작하고서 조금씩 계속 마셔주면
더욱더 다이어트 효과를 기대할수가 있네요.
물 다이어트 주의사항
식사중에 물을 마시면 혈당이 상승을 하게 되요.
혈당이 상승하면 인슐린이 분비되고
분비된 인슐린은 지방으로 몸안에 축적이 되는데요.
즉 식사중의 수분 섭취는 오히려 비만을 유도할수도 있다고 하네요.
그리고 식사 전후 각각 30분 안에도 이런 효과로 인해
그렇게 좋지 않다고 하니 주의해야 할듯 하네요.
물은 빈속에 마셔주는것이 다이어트에 가장 좋다고 해요.
레몬 디톡스 다이어트
물을 이용한 체중감량이라는 점에서 공통된 부분인데
마시는 물에 레몬즙을 약간 타서 효과를 극대화한다는 점이죠.
레몬의 구연산이 혈당이 높아지는것을 막아주고
지방을 태우는 효과 덕분에 더욱더 효과적인 방법이에요.
이런 레몬은 몸안의 신진대사를 활성화하고
비타민C로 피로개선, 피부미용 효과까지 기대할수가 있겠네요.
레몬디톡스를 만드는 방법은
1L페트병에 레몬한개 분량의 즙을 넣고
이 물을 하루 동안 마셔주는 방법이네요.
이런 레몬 디톡스 물은 아침공복에는 한잔 마셔주면
체내독소를 배출하는데 도움을 준다고 하니
레몬디톡스 다이어트시에 참고하면 좋을듯 하네요.