다이어트는 정말 여성의 최고의 숙제같은 것이다.
특히 운동을 그렇게 좋아하지 않는 이들이나
직장을 다니는 사무직 같은 경우는
가장 다이어트를 하기 어려운 부분이 뱃살이다.
그래서 오늘은 집에서뱃살빼는방법 관련해서
여러가지로 알아볼까 하다.
여성들에게 워너비라고 한다면 바로
탄력있는 복근이 아닐까 싶다.
이런 탄력있는 복근을 만들기 위해서는
꾸준한 운동과 철저한 식단관리가
매우 중요하다고 할수 있다.
집에서뱃살빼는방법 중에서 가장 키포인트는
바로 꾸준함이다.
복근까지는 아니더라도 평소에 꾸준히 하면
좋을 관리 방법이 가장 효과적이고
장기적으로 매우 도움이 되기 때문이다.
그렇다면 과연 어떤 방법들이 있을까?
훌라후프
집에서뱃살빼는방법 중에서 손쉽게
할수 있는 것은 바로 훌루후프를 들수가 있다.
몇번 돌리는 것에 그치는 것이 아니라
하루에 30분에서 40분정도 돌려준다면
내장지방 제거에 매우 효과적이라고 한다.
훌라후프를 할때에는 한쪽으로만 돌리는 것보다는
오른쪽으로 10~15분정도 돌리고
반대쪽도 같은 시간을 해주어야 한다고 하니
이점만 참고하면 좋을듯 하다.
간단한 코어운동
훌라후프는 허리에 무리가 갈수가 있는데
그래서 평소에 허리가 좋지 않다면
훌라후르는 그렇게 좋지 않을수도 있다.
그렇기때문에 오히려 간단한 코어운동이
집에서뱃살을 빼는데 효과적일수도 있다.
코어운동에는 가장 많이 알려져 있는 것이
바로 플랭크가 있는데, 복근에 매우 효과적이다.
그리고 사이드 플랭크, 버드독, 백 익스텐션,
브릿지 등이 대표적인 코어운동이니
집에서 TV를 보며 하기 좋은 운동이다.
스트레칭의 습관화
코어운동도 좋지만 운동을 한다는 것이
그렇게 만만한 것은 아니다.
그래서 집에서뱃살빼는방법 중 접근성이 좋은
방법이라고 할수 있는 것은 바로 스트레칭이다.
아침에 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 매우 좋은데
허리를 자주 돌려주면 복부의 체지방이 쌓이는 것은
방해해주기 때문에 날씬한 허리를
만드는데에 매우 많은 도움을 준다고 한다.
올바른 식습관
아무리 운동을 열심히 한다고 해도
식습관이 바르지 않으면 체지방을 쌓이기 마련이다.
매일 늦은 시간 야식을 먹는다거나,
칼로리가 높은 간식을 좋아한다면
뱃살은 빠지지 않고 늘어나게 된다.
식습관만 조금 고쳐도 뱃살은
자연스럽게 줄어들게 되는데
배가 너무 고파서 야식이나
간식이 땡긴다면 야채스틱
혹은 과일로 대체하면 좋을듯 하다.