사람은 정말 건강이 매우 중요한데
아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서
알아볼까 해요.
영양 보충을 위해 다양한 영양제 등
건강식품을 섭취하며 살아가는데
건강을 위해서 골고루 영양소를
섭취하는 것이 좋아요.
근래의 현대인들은 정말 바쁜 나날을 보내고 있는데
그래서 아침을 잘 챙겨 먹기 못하는것 같아요.
가장 큰 이유는 조금이라도 더 잠을 자기 위해서인데
그래도 아침은 꼭 먹는 것이 건강에 좋다고 해요.
그렇다면 아침식사로 좋은 음식 어떤것들이 있을까?
귀리
세계적으로 유명한 귀리, 오트밀은 단백질과
각종 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있는데요.
또한 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에
건강에 큰 도움이 되는 식품 중에 하나에요.
콩
콩에는 단백질과 식이 섬유 등 몸에 좋은 성분이
풍부하게 함유되어 있는 식품인데요.
특히 콩과 우유를 갈아서 조금 섭취하는 것만으로도
정말 건강에 도움이 엄청 된다고 해요.
토마토
고혈압에 도움이 되는 토마토를 아침 공복에
섭취하면 건강에 많은 도움이 되는데요.
특히 혈압이 높으신 분들에게 좋다고 해요.
토마토는 그냥 먹어도 좋고 갈아서 마셔도 좋지만
특히 구워서 섭취하면 영양소를 더욱더 섭취하기
좋다고 하니 참고하면 좋을것 같네요.
감자
이 식품을 섭취하게 되면 위를 건강하게
만들어 준다고 하는데요.
특히 위를 보호해주기 때문에 위와 관련된 질환을
예방하는데 도움이 된다고 하네요.
그리고 각종 비타민 성분들이 들어 있어
아침식사로 좋은 음식이라고 하네요.
사과
많은 사람들이 알고 있는 아침식사로
좋은 음식에는 바로 사과가 있는데요.
아침에 섭취하는 사과는 금으로 만든
사과라고 할 정도로 매우 높은 효능을
가지고 있다고 하네요.
특히 유기산 성분이 풍부하게 들어 있어
소화력을 높여 대변 활동에 도움이 된다고 해요.
당근
많은 분들이 아시겠지만 당근에는 비타민a
성분이 풍부하게 들어가 있다고 해요.
그래서 눈을 건강하게 만들어주고 야맹증과
같은 질환을 예방하는데 큰 도움이 된다고 하네요.
달걀
아침을 굶게 되면 점심을 많이 먹게 되고
간식 등을 자주 먹게 된다고 하는데요.
그렇게 되면 체중이 쉽게 불어나게 되요.
그래서 출근하기 전에 삶은 달걀 또는
계란 프라이를 섭취하면 충분한 포만감을
가져다주고 군것질을 하지 않게 된다고 해요.
오렌지
그냥 섭취해도 맛있는 오렌지를 갈아서
섭취하는 것도 매우 좋은 방법이라고 해요.
오렌지에는 비타민이 특히 많이 들어 있는데
그래서 피로를 회복하는데 큰 효과를 주고
감기 예방에도 도움이 된다고 하네요.