바쁜 현대인들은 아침을 챙겨먹기 어려운데
그렇다고 아침을 거르게 되면 하루종일
피곤하기도 하고, 일을 하려면 에너지가
필요한데 아침을 먹지 않으면 이런 에너지가
나올 구멍이 없다는 점이에요.
그래서 아침을 간단히라도 먹는것이 좋은데
오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식
관련해서 알아볼까 해요.
사과
아침에 먹는 사과는 금사과라고 할정도로
많은 사람들이 알고 있는 아침에 먹으면 좋은 음식으로
사과를 알고 있는데요.
사과는 특히 유기산 성분이 풍부하게
들어 있어 소화력을 높여 대변 활동에
도움이 된다고 하네요.
또한 밤에 사과를 먹으면 산이 놓아져서
별로 좋지 않다고 하니 사과는
아침에 먹는것이 좋겠네요.
당근
당근에는 비타민a 성분이 매우 풍부하게 들어 있는데
그래서 눈을 건강하게 만들어주고 야맹증과 같은
질환을 예방하는데 큰 도움을 준다고 해요.
이렇게 비타민이 가득하여 아침에 먹으면
위에도 부담이 적고, 활기를 줄수가 있는
음식이라고 하네요.
감자
개인적으로 감자를 매우 좋아하는데요.
감자를 섭취하게 되면 위를 건강하게
만들어 준다고 하네요.
특히 위를 보호해주기 때문에 위와 관련된
질환을 예방하는데 크게 도움이 된다고 해요.
그리고 각종 비타민 성분들이 들어 있어
아침에 먹으면 좋은 음식이라고 하네요.
오렌지
그냥 섭취해도 맛있는 오렌지는
갈아서 섭취하는 것이 좀더 체내
흡수율을 높일수가 있는 방법이라고 하는데요.
오렌지에는 비타민이 많이 들어가 있다고 해요,
그래서 피로를 회복하는데 큰 효과를 주고
감기 예방에도 매우 도움을 준다고 하네요.
달걀
아침을 굶게 되면 점심을 많이 먹게 되고
간식 등을 자주 먹게 되어 다이어트에 좋지 않은데
체중이 쉽게 불어나는 식습관이라고 해요.
그래서 출근하기 전에 삶은 달걀 또는
계란 프라이를 섭취하면 충분한 포만감을
가져다주고 군것질을 하지 않는다고 해요.
실질적으로 아침에 계란을 먹는 사람이
좀더 하루 칼로리를 덜 섭취한다고 하네요.
귀리
세계적으로 유명한 귀리, 오트밀은
단백질과 각종 몸에 좋은 성분이
풍부하게 들어 있다고 해요.
또한 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에
건강에 큰 도움이 되는 식품이라고 하네요.
토마토
고혈압에 도움이 되는 토마토를
아침 공복에 섭취하면 건강에
도움이 된다고 하는데요.
특히 토마토는 혈압이 높으신 분들은
자주 섭취하는 것이 좋다고 해요.
또한 그냥 먹어도 좋고 갈아서 마셔도 좋지만
구워서 섭취하면 더욱 좋다고 하니
참고하시면 좋을것 같네요.
콩
콩에는 단백질과 식이 섬유 등 몸에 좋은
성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품중에 하나인데요.
콩과 우유를 갈아서 조금이나마 섭취하는 것이
건강에 도움이 된다고 하네요.