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나이를 먹게 되면 정말 조심해야 하는
질병들이 있는데 그 중에 하나가
바로 고혈압이라고 생각을 해요>
대한민국에서는 고혈압으로
고생을 하는 이들이 정말 많은데
그래서 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에
대해서 알아볼까 해요.
식습관
고혈압은 그 자체가 문제가 되는 것은 아니지만
합병증이 정말 무서운 것이 고혈압이에요.
그래서 이런 합병증에 걸리지 않도록
관리를 해주는 것이 좋은데요.
그래서 식습관 관리가 정말 중요하다고 해요.
특히 육류보다는 채식위주로 식습관을
변화시키는 것이 좋다고 하네요.
혈압체크
고혈압 개선에 좋은 습관으로는 일단
혈압체크를 자주해주는 것이 좋은데요.
고혈압으로 판정을 받은 분들이라면
아침에 일어나면 혈압을 체크하는 습관을
들이는 것부터 시작을 하는 것이 좋아요.
혈압을 체크하고 거기에 맞게 꾸준히 관리를
하는 것이 좋다고 하네요.
체중 관리
과체중일수록 고혈압이 올 가능성이 높아지는데
그래서 체중조절을 해주는 것이 중요하다고 해요.
체중관리는 꾸준한 식습관과 더불어
꾸준한 운동을 기본으로 하고 있으니
참고하시면 좋을것 같네요.
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