다이어트는 정말 여성들의 숙적
이라고 해도 과언이 아닐정도로
평생을 해야만 하는것이 같아요.
하지만 다이어트를 할때에는 정말
먹고싶은 욕구를 절제하는 것이
진짜 어렵기도 하고 이런 것들
때문에 다이어트 후 유지를 하는
것이 정말 어렵게 느껴지는데요.
그래서 오늘은 살찌지 않는 습관
중 살이 찌지 않는 식사 방법에
대해서 한번 이야기를 해볼까 해요.
식사 후 포만감을 느끼게 되는 것은
약 20분 정도 지난 후로, 빠른 속도로
음식을 먹을 경우 배부르다는 느낌도
없이 어느새 필요량 이상을 먹어
버리기 쉽게 되는데요.
그래서 식사를 빨리 하는 사람은
살이 찌고 식사를 천천히 하는 사람은
그렇지 않다는 것은 맞는 말이
되는 것이죠.
살찌지 않는 식사 습관
오래 씹어 먹을 수 있는 음식
식사를 할때 잘 씹어야 먹을 수 있는
식품으로 식사를 준비하면 적어도
20~30번 정도는 씹어야 삼킬 수 있고,
그렇게 되면 식사를 천천히 할 수
있을 뿐 아니라 소화에도 많은
도움이 된다고 하네요.
씹는동안 수저 내려놓기
사실 수저를 내려 놓았다가 다시 드는
것은 별로 어려운 일은 아니지만
짧은 식사 시간 중에 하는 그 정도의
동작은 식사시간을 길게 할 수 있는
좋은 방법이라 그런지 제법 효과가
좋은 살찌지 않는 습관 이에요.
음식물 모두 먹고 다른 음식 먹기
이번에 류준열은 몰라볼정도로
다이어트를 한 모습을 보여주었는데
바로 입 안에 있는 음식을 완전히
삼킨 다음, 다른 음식을 먹는 방법으로
다이어트를 하였다고 하네요.
대화하며 밥먹기
여럿이 함께 하는 식사라면 대화를
함으로써 먹는 양도 줄일수도 있고
식사분위기도 좋게 할 수가 있어요.
하지만 대화없이 음식 먹는 데만
집중하다 보면 아무래도 자기도
모르는 사이에 음식을 빨리 먹게
될수가 있으니 대화를 하며 천천히
먹는것이 살찌지 않는 습관이 되요.