이제는 진짜 다이어트의 계절이 오는것 같네요.
날씨가 봄이 아니라 완벽한 여름의 날씨로
접어들고 있는것 같은데요.
다이어트를 빠르게 하고 여름을
준비해야 하는것 같은데
그래서 오늘은 다이어트 효과가
매우 좋은 레몬물 효능에 대해서
한번 이야기를 해볼까 해요.
레몬의 효능
레몬물에 대해서 알기 전에 먼저 레몬에
대해서 알아야 하는데 레몬은 100g당 30Kcal를
가지고 있으며 과육보다는 껍질에 영양분이 풍부해요.
레몬 껍질에는 일일 권장량 기준 비타민C가 215%,
식이섬유는 44%, 칼슘은 13%, 비타민B6인 10%가
들어있는데 그 밖에 마그네슘이나 칼륨, 철 등의
미네랄이 들어있다고 해요.
따라서 과육보다는 껍질을 먹어야 하며,
껍질째 착즙하거나 갈아먹는 것이 좋다고 하네요.
레몬물 다이어트 효능
그렇다면 레몬물이 체중 감량에 도움이 되는 이유는
체중 감량을 위해서는 물을 많이 마셔야 하는데,
생수를 잘 먹지 못하는 분들이 종종 계신데요.
그런 분들에게는 물에 레몬을 첨가하는 방법만으로도
수분 섭취량을 늘리는데 도움이 되기 때문이라고 해요.
충분한 수분의 섭취는 식욕 완화를 돕고,
폭식이나 과식의 위험을 줄여 체중 조절에
도움이 된다고 하네요.
게다가 레몬에 풍부한 식이섬유가 체중 감량 중
생길 수 있는 변비를 예방해 체중 감량에
시너지 효과를 볼 수 있다는 장점도 있어요.
레몬물 다이어트
이것으로만 체내 독소를 제거할 수 있다는
디톡스에 대해서는 의견이 분분한데요.
레몬 자체가 천연 이뇨제 작용을 하므로 배설물의
섭취를 용이하게 하는 것은 사실이지만,
우리 몸 자체가 배변 작용을 통해 불필요한 노폐물을
배출하기 때문에 레몬물을 섭취해야
디톡스가 된다는 것은 다소 애매한 주장이죠.
즉, 레몬워터는 수분 섭취를 충분히 하게끔 만들어
노폐물 배출에 도움이 될 수 있지만, 체중 감량에
확실한 효과가 있다고는 말하기 어렵다는 거에요.
다만 비타민C의 대명사인 만큼 레몬을
꾸준히 섭취하면 잇몸이나 치아 관련 질환을
예방하는데 도움이 된다고 해요.
레몬즙을 따뜻한 물에 섞어 마시면 미세먼지로 인한
인후염 예방에 도움이 되고, 간의 효소 활성화를 도와
간 건강에도 도움이 될 수 있다고 해요.
또한 레몬의 구연상 성분은 칼슘이 결석화되는 것을 막아
신장 결석 예방에도 효과가 있다고 하네요.
평소 소화에 문제가 있으셨던 분들에게도 매우 효과적인데
소화에 필요한 담즙산 분비를 촉진시켜 복부 팽만이나
소화불량 증상 완화에도 도움이 되며, 체내 산성도를 조절해
혈압 감소에도 도움을 준다고 하네요.
또한 시트러스 계열의 상큼한 향은 스트레스나
불안을 해소하는데도 도움이 된다고 하니
여러모로 몸 건강에 도움이 될듯 하네요.