요즘에 날씨가 더워지면서 잠을 잘때에
에어컨을 틀거나 혹은 선풍기를 틀고
자는것이 대부분인데 그래서 배가
자주 아픈경우들이 있더라구요.
이런 증상은 과민성 대장 증후군,
즉 과민 대장 증후군일 확률이 높아
장 건강에 항상 신경을 써야 한다고 해요.
가만히 있어도 배에서 소리가 나고,
가스가 차며, 시도 때도 없이 설사가 나타난다면
혹시 과민성 대장 증후군을 의심해볼 필요가 있어요.
증상도 무척이나 다양해 소화에 어려움을 겪는 사람이나
혹은 유난히 복통을 호소하는 등 다양한 증상들과
환자마다 서로 다른 증상으로 나타나는데
이런 여러 증상이 반복적, 복합적으로 나타나므로
많은 사람들이 이런 증상 치료에 어려움을 겪고 있죠.
이런 증상들은 올바르지 못한 식습관, 즉 과음이나 폭식,
스트레스 등이 있으며, 위장 기능에 이상이 있는 경우들이
대부분의 이유로 나타나고 있어요.
대장의 운동기능이 저하되면 변비가 나타나고,
연동 운동이 지나치면 설사로 나타나는 것인데
결과적으로 이러한 증상을 고치기 위해서는
위장 기능을 회복하는 것이 가장 중요하다고 해요
그렇다면 위장기능을 회복시켜 줄 수 있는
효과적인 방법은 어떻게 될까요?
위장 기능 회복을 위한 방법
위장 기능의 회복을 돕는 가장 간단한
방법으로는 위장에 도움이 되는 음식들을
섭취하는 방법이라고 할수 있어요.
열무나, 무, 배추, 현미, 보리, 옥수수, 콩류 등의
섬유질이 풍부한 음식을 드시는 것이 도움이
된다고 알려져 있어요.
섬유질이 풍부한 음식은 장에서 통과되는
시간이 빠르고, 대장의 압력을 감소시켜
복통 완화, 가스 배출에 도움이 되기 때문이에요.
무엇보다 장 건강을 위한 유산균을 꾸준히
드시는 것이 좋다고 하는데 그래서 개인적으로
요거트를 1일 1개 이상씩 먹고 있어요.
또한 환자에 따라 긴장성, 스트레스성으로
발병하는 경우도 잦으므로 무엇보다
스트레스를 줄이는 것이 좋다고 해요.
배가 아플 때 증상과 원인을 꾸준히 기록하면서
복통을 유발하는 것이 무엇인지 파악하는 방법
역시 좋은 방법 중에 하나라고 하네요.
걷기 운동 역시 장 활성화에 도움이 되므로
꾸준히 운동을 하는 것이 좋은데 다른 격한
운동보다는 가볍게 걷는 운동이 가장 좋은
운동이라고 해요.
위장 기능을 회복시키는 데는 오랜 시간
꾸준한 노력이 필요한데 설사의 원인이 되는
자극적인 음식, 밀가루 섭취는 피하고,
평소에 장에 좋은 음식들을 섭취하면서
장 건강을 지켜주는 것이 좋다고 하네요.