요즘에 아침에 일어나는 것이 쉬운데
아무래도 해가 일찍 떠서 그런지
일어나면 정말 한낮인것처럼 밝더라구요.
하지만 낮이 짧아지면 아침에 일찍
일어나기 어려운데 아침에 일찍 일어나면
하루가 길어져서 시간을 활용하기
매우 좋은것 같더라구요.
그리고 무엇인가 남들보다 일찍 일어나면
처음에는 매우 힘들지만 점차 머리가 더
맑아지는것 같고, 몸도 개운해지는 것을
느낄수가 있는데요.
그렇다면 아침에 일찍 일어나는법 어떻게 될까요?
야식 먹지 않기
왠지 저녁에 먹는 음식은 더더욱 맛있고
사람을 행복하게 하는것 같은데요.
우리가 항상 듣던대로 잠들기 3시간전에는
아무것도 먹지말라는 이야기가 있는데
그것처럼 야식을 먹게되면 공복상태가 되지않아
위에서 부담스럽고 다음날 속도 안좋고
밤에는 속이 부담스러워 숙면을 들수가
없게 된다고 하네요.
그렇기때문에 자기전 야식은 좋지않고
참기 힘드시면 따뜻한 우유나 차한잔이
수면을 유도하여 좋은 방법이라고 해요.
일어나는 시간 정하기
일찍일어나는 습관이 들지 않았다는것은
저녁에 늦게 잔다는 이야기로도 해석이 되는데
아침 일어나는시간을 무조건 정해두고
피곤해도 1주일간만 지키게 된다면
나도 모르게 신체리듬이 바뀌게 된다고 해요.
처음에 몇일은 쉽지 않겠지만 1-2일 3일 되고
그게 습관으로 자리잡혀 아침에 일찍
일어나는법 이 될수가 있다고 하네요.
금주하기
음주는 숙면을 방해하는 중요한 요소인데
그래서 다음날도 피곤하고 일어나는게
쉽지 않게 된다고 해요.
그래서 습관을 바꿔보기위해 천천히
음주량을 줄이고 제 시간에 잠자리에 드는
습관을 들이는 것이 좋다고 하네요.
핸드폰과 컴퓨터
아침에 일찍 일어나는법 으로 다른것은
저녁에 컴퓨터를 하게 되면 눈이 더
또랑또랑해지고 머리도 맑아지는데요.
그리고 침대에 누워서 핸드폰 보는재미는
정말이지 최고인것 같아요.
하지만 이런습관들이 다음날 아침을
더 피곤하게 만들고 일찍일어날수
없게 만드는 가장 좋은 방법이라고 해요.
그렇기때문에 일찍 일어나는 좋은습관을
만들기위해 조금만 더 줄여보시는것이
좋을 듯 하네요.
숙면하는 방법
그리고 자기전에 몸을 따뜻히한다면 숙면에
들수가 있다고 해요.
또한 간단한 스트레칭을 하여 몸을 풀고,
배나 족욕을 통하여 일찍 숙면에 들게
노력한다면 아침에 일찍 얼어나는법 중
가장 좋은 방법이라고 하네요.
지금까지의 습관을 고치는 것이 결코
쉬운 것은 아니지만 작은 습관 하나를
고치게 되면 한달후 몸의 변화를 느낄수
있게 되니 작은 습관 하나하나를
고쳐보는 것이 좋을것 같네요.