푸룬은 자두를 말린것을 말하는데 씨를 빼고 말리면 부패를 하거나 발효를 하지 않는다고 하네요. 자두를 마릴때에 소르빈산 칼륨이라는 성분이 천연 방부제 역활을 하기 때문이라고 하네요.
푸룬에는 철분과 식이섬유 그리고 각종 비타민과 미네랄 성분을 매우 풍부하게 함유가 되어 있다고 하는데 꾸준히 섭취를 하게 되면 건강에 매우 도움을 준다고 하네요. 그래서 오늘은 푸룬 효능 부작용 모두 알아볼까 해요.
1. 다이어트 효과
푸룬은 100그램 당 237칼로리 정도로 고 칼로리 음식에 속하지만 바나나와 같이 적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수가 있기 때문에 다이어트를 하는데 큰 효과를 가져다 준다고 해요.
2. 변비예방 효과
푸룬은 식이섬유가 사과보다 12배나 풍부할 정도로 (100g당 7g) 많이 함유되어 있어서 몸속의 묶은 변을 체외로 배출시켜 변비 예방에 매우 효과적이라고 해요.
3. 노화예방 효과
현존하는 과일 및 채소 중 항산화성분이 가장 풍부하게 들어있는 푸룬은 비타민A, C, E, 미네랄, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 들어있어서 노화예방에 매우 효과적인 푸룬 효능 있다고 하네요.
4. 피부미용 효과
푸룬에는 비타민A 성분이 사과의 8배나 되고 칼륨은 사과의 20배가 넘게 들어 있어서 꾸준하게 섭취를 하면 피부를 깨끗하고 맑게 탄력있게 만들어 주는데 효과적이라고 하네요.
5. 골다공증 예방 효과
푸른은 붕소 성분이 다량 들어있어서 뼈 성장을 촉진시키고 뼈 분해 속도를 늦춰줘 골다공증 예방에 좋은 푸룬 효능 있다고 해요. 특히 성장기 어린이들의 골격발달로 좋은 간식거리로 딱이라고 하네요.
6. 시력 개선 효과
푸룬은 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 비타민A 성분처럼 시력개선에 좋은 효과가 있습니다. 또한 안토시아닌 성분이 다량 들어있어서 눈 질환 예방에도 효과를 볼수가 있다고 해요.
7. 항암 효과
폴리페놀이 풍부한 푸룬은 체내의 활성산소를 제거함으로서 DNA 손상 및 염증을 줄여주어 암 예방에 좋은 효과를 가지고 있다고 해요. 식사 후 간식거리로 꾸준하게 섭취만 해도 좋은 효과를 기대할수가 있다고 하네요.
8. 갱년기완화 효과
푸룬에 매우 많이 들어 있는 보론이라는 성분은 에스트로겐 분비를 촉진시켜주어 갱년기를 겪고 있는 여성분들이 드시면 갱년기를 보다 편하게 지나 갈 수 있도록 도와준다고 하네요.
9. 빈혈예방 효과
푸룬은 사과보다 11배나 높은 철분이 함유되어 있을정도로 훌륭한 철분 공급원으로서 빈혈예방에 탁월한 푸룬 효능을 가지고 있다고 해요. 특히 임산부의 경우 철분보충이 필수인데 꾸준하게 섭취하면 임산부의 훌륭한 영양분 공급원으로 활용이 가능하다고 하네요.
10. 푸룬 부작용
푸룬은 당 함량이 높아서 과다섭취하게 되면 비만 및 당뇨에 걸릴수 있으므로 섭취시 자제하셔야 된다고 하네요. 과유불급으로 아무리 좋은 음식이라 하더라도 과다섭취는 몸에 좋지 않을수가 있다고 하네요.