다이어트를 할때에는 정말 중요한 것이 있다면 바로 고단백 저탄수화물이 아닐까 싶다. 탄수화물은 당을 높이는 걸로 다이어트에 가장 좋지 않다고 하더라구요. 또한 고단백질음식 섭취는 체중 감소는 물론이고, 근육량을 높이는데 매우 효과적이라고 하네요. 단백질은 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소로 꼽히고 있으며 신체에 아주 중요한 역할을 하고 있어요. 신체를 구성하는 주 성분을 만들기 때문에 머리카락이 빠지는 탈모 현상에도 매우 좋으며 한장 자라는 성장기 시기에게도 무엇이나 필요한 부분이라고 해요. 하지만 단백질 섭취량이 매우 높다고 하면 칼슘이 빠져나갈수가 있어서 뼈건강에 문제가 될수도 있다고 한느데요. 그렇기 때문에 어떤 것들이 과도하게 섭취를 하는 것이 좋은 것은 아니고, 고단백질 음식도 적당히 섭..
