요즘같이 추운 날씨에는 좀 소화가 더디게 되는 것 같고, 이렇게 소화가 잘 안되면 변비에 시달리기도 하는것 같네요. 그래서 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 섬유질은 소화에 도움을 주기 때문이라고 하네요. 섬유질의 여러 가지 효능을 제대로 느끼기 위해서는 하루에 대략 20g 이상을 섭취를 하는 것이 좋다고 하는데, 그래서 오늘은 소화가 잘되는 음식 5가지를 뽑아 보았어요. 사과 사과는 아침에 먹으면 약이라고 할 정도로 섬유질의 가장 기본적인 과일 중에 하나라고 해요. 섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식이라고 하는데, 사과는 4g을 가지고 있다고 하네요. 그래서 하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 크게 도움을 준다고 해요. 양파 중간 크기 양파에는 2g의 섬유질을 함유하..
