가득한 정보의 바다

다이어트는 정말 여자들의 평생의 숙제라고 생각을 하는데요. 그래서 일년 365일 여자들은 다이어트를 하게 되는것 같더라구요. 다이어트를 할때 기본적으로 식이요법을 하시는 분들이 많이 있지만 체지방 비율을 효과적으로 줄이기 위해서는 식이요법이 중요한 것이 아니라 근육 트레이닝, 걷기운동, 요가, 유산소 운동이 복합 되어야만 가능하다고 해요. 그렇다면 여자 체지방률 줄이는 효과적인 방법에 대해서 한번 이야기를 해볼까 해요. 근육 운동 체지방을 줄이기 위해서는 적절한 식이요법 이외에 운동을 하시는 것이 바로 효과를 얻을 수 있는 방법인데요. 또한 헬스장의 기구로 근육 트레이닝 까지 한다면 더할 나위없이 좋은 효과적인 방법이에요. 우선, 걷기와 달리기 등을 싫어하시는 분들이라면, 신체 내부에 있는 지방을 천천히..

요즘에 다이어트를 하고 있는데 그래서 그런지 2개월 동안 5키로 정도를 뺀것 같네요. 나름 선전하고 있다고 생각을 하는데 3시세끼 꼬박꼬박 먹고 있기 때문에 매우 매우 건강하게 다이어트를 하고 있다고 생각을 하고 있거든요. 그래서 오늘은 여자 체지방률 계산 방법과 체지방 빼는 운동 관련해서 알아볼까 해요. 체지방률이란? 전체 체중에서 체지방의 무게가 차지하는 비율을 백분율(%)로 나타낸 것으로 비만의 기준이 된다고 해요. 체지방률이 높으면 몸이 말랐더라도 비만일 수 있으며 여자 체지방률 과 남자 체지방률의 비만 기준은 다르다고 하니 잘 알아두시는 것이 좋을것 같네요. 비만은 체형을 기준으로 삼는 것인데요. 체지방도 비만을 결정하는 중요한 요소인데 체지방이 체중에 어느정도를 차지하고있는가가 비만을 결정짓는..