포도는 이번 8월이 제철인 과일로 블루베리와 비슷한 효능 덕분에 많은 이들에게 사랑을 받고 있는 과일이다. 또한 신의 과일이라고 불리울 정도로 그 기능들이 뛰어난 것이 특징인데, 특히 칼슘과 인, 철 그리고 마그네슘 들이 풍부하게 함유가 되어 있어서 몸이 산성화된 현대인들에게는 매우 제격이지 않을까 싶다.
포도는 단맛이 뛰어나 남녀노소 모두에게 사랑을 받고 있는데, 많은 유익한 성분들 덕분에 꾸준히 섭취를 한다면 건강에 도움을 많이 주는 웰빙식품으로 자리를 잡고 있다. 그래서 오늘은 이런 포도의 효능에 대해서 이야기를 해볼까 하다.
1. 피부미용과 항상화 효과
포도에는 비타민 C가 매우 풍부하게 들어가 있어서 피부미용에 효과적이다. 피부를 진정시켜주고 멜라닌 색소 침착을 막아주어 주근깨 예방과 기미 예방에 매우 좋다고 알려져 있는데 이 뿐만 아니라세포 파괴와 피부재생을 도와 피부를 매끄럽게 만들어 준다.
그리고 포도에는 안토시아닌이 많이 들어가 있어서 항산화 효과가 있는데 이는 세포 파괴를 막아주고 세포 재생에 효과적이라고 한다. 또한 노화는 활성산소가 직접적으로 관련이 있는데 이를 억제시켜 주기 때문에 몸이 산성화 되는 것을 예방할수가 있다.
2. 부종 개선 및 혈관건강과 변비 예방
포도씨에는 붓기를 감소시키는 효능을 가지고 있으며 포도에 들어가 있는 칼륨 성분이 몸속의 나트륨과 노폐물 제거에 효과적이라고 한다. 또한 이뇨작용을 도와우고 혈액순환을 도와서 붓기를 빼준다고 한다. 이 뿐만 아니라 혈관에 혈전이 생기는 것을 막아 심근경색, 동맥경화 등과 같은 혈관성 질환 예방에 매우 효과적인데 포도의 프로안토시아니딘은 하지 정맥의 순환 불량 증상을 감소시키고 만성 정맥부전의 예방과 관리를 하는데 특히 좋다고 한다.
포도에는 풍부한 식이섬유를 가지고 있는데 이로 장운동에 매우 도움을 많이 주어서 변을 부드럽게 만들어 준다고 한다. 이로 인해 변비 예방과 치료에 좋다고 한다.
3. 항암 효과와 눈건강 뇌건강
포도에는 레스베라트롤과 프로안토시아니딘 등 폴리페롤 성분이 다량으로 들어가 있다. 이는 항산화력이 있어서 성인병 예방은 물론이고, 유방암, 대장암, 피부암, 간암, 전립선암 등의 발암을 억제해준다. 그리고 비정상적인 세포 증식을 억제하기 때문에 암세포나 종양의 크기를 줄여 준다고 한다. 포도 껍질에는 레스베라트롤 성분이 많이 들어가 있는데 이는 암세포 증식을 억제하기 때문에 포도를 먹을 때에는 껍질까지 모두 먹는 것이 좋다.
포도에 함유가 되어진 프로안토시아니딘은 당뇨병성 말초신견병증에 효과적인데 유명 약품이 이를 사용하고 있어서 더욱더 주목도가 크다. 그리고 위에서도 언급한 레스베라트롤은 퇴행성 신경질환, 치매, 알츠하이머 등의 예방에도 효과적으로 알려져 있다. 즉 뇌혈관 혈행개선에 간접적인 효능이라고 할 수 있는데 포도는 이런 치매 예방 뿐만 아니라 집중력을 길려주는데에도 효과적이라고 한다.
4. 뼈건강과 피로회복
포도에는 칼슘도 풍부하게 들어가 있고 이를 흡수하는데 도움을 주는 비타민D도 들어가 있어서 뼈건강에도 좋다. 골다공증 예방과 성장기에 도움을 많이 준다고 한다.
포도에는 유기산이 들어가 있는데 이는 피로물질인 젖산 분해와 배출에 도움을 준다고 한다. 그리고 수분과 당분이 풍부하여 피로회복에 효과적인 과일이다.
하지만 이런 포도를 다량으로 섭취를 하면 눈이 어두워지고 설사를 일으키며 내열이 생긴다고 한다. 보약도 지나치면 독약이 될수가 있으니 이를 명심하고 섭취를 하면 좋을 것 같다.