가끔 두통이 생기면 정말 어찌할수가 없게 만드는데, 진짜 두통이 생기면 잠을 자거나 혹은 밥을 먹는 것도 힘들때가 있는것 같아요. 물론 가장 큰 원인이라고 한담녀 스트레스일테지만, 이런 스트레스를 잘 받지 않는 것이 가장 좋겠지만, 잘 가시지 않는것 같네요.
그래서 오늘은 두통 원인으로 대표적인 몇가지를정리해 보았어요.
두통은 정말 여러가지 원인을 가지고 있다고 하네요. 두통이 나타나면 그냥 가볍게 넘길일은 아닌데, 가끔 뇌종양이나 뇌출혈등과 같은 큰 질병이 생길수도 있기 때문에요. 물론 간단한 원인이 있을수도 있겠지만 말이죠.
1. 수면 부족
성인잉라면 보통 하루에 7시간 이상을 자야지만 최적의 몸상태를 유지할수가 있다고 하는데 수면시간이 부족하게 되면 긴장된 근육들이 풀리지 않고 두통이 생길수 있는 원인이 될수가 있다고 하네요. 이는 보통 아침 기상후에 바로 생길수 있기 때문에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 아침 시작과 동시에 두통이 온다면 수면검사를 받아보는 것이 좋다고 하네요.
2. 지나친 카페인 섭취
카페인은 콜라, 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿 등등에 들어가 있는데 이렇게 주위에서 쉽게 구할수 있는 카페인이 들어있는 음료들을 너무 많이 섭취하게 되면 혈관을 수축시키게 되면 이렇게 수축된 혈관 때문에 혈역순환이 어려워지게 되어 두통 원인이 될수가 있다고 하니 이런 카페인 음료도 좀 멀리하는것이 좋을것 같네요.
3. 피로 누적
수면의 부족과 비슷한 두통의 원인으로 피로가 누적되게 되면 근육이 긴장한 상태로 너무 오랫동안 유지되며 또한 너무 오랫동안 같은 자세로 업무를 보거나 일을 하게 되면 근육들의 수축으로 혈액순환이 원활하지 못하게 되어 두통이 생기는 원인이 된다고 하네요.
두통 원인이 피로의 누적이라면 충분한 휴식으로도 두통의 증상을 충분후 완화 시킬수 있다고 하니 누적된 피로로 인한 두통이 생긴다면 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법이라고 해요.
4. 스트레스
요즘에 두통을 유발시키는 가장 큰 요인으로 주목을 받고 있는데 스트레스를 받게 되면 머리 주변의 근육들이 장기간 긴장을 하게 되며 이로 인해 혈액순환이 잘되지 않게 되어 머리를 조이는 듯한 두통이 올수 있다고 하네요. 이럴때는 긴장을 완화하는 운동을 조금 하던가 천천히 스트레칭을 해보는것으로 두통을 완화 시켜줄수 있다고 하니 참고하시면 좋을것 같아요.
5. 과식
과도하게 음식을 많이 먹었을 경우 소화불량에 의하여 미식거림과 두통이 올수 있다고 해요. 너무 심하게 체기가 있을 경우에는 혈액순환의 문제가 발생하게 되고 이에 따라 손발이 차가워지고 두통이 생길수 있다고 합니다.
6. 눈의 피로
갈수록 전자 기기들이 발전하는 시대에 접어들면서 요즘은 스마트폰 컴퓨터 테블릿 노트북과 같은 전자기기들의 사용의 시간들이 점점 늘어나고 있는데 이는 우리의 시력과 밀접한 관련이 있으며 눈의 피로도를 상승시키는데 일조를 하는 기기들의 대표적이라고 하네요.
눈이 피곤하고 피로한 증상이 너무 오래 지속되게 되면 어지러움 증이 생길수 있으며 자연스럽게 안구 쪽으로 신경이 쏠리게 되며 이로인하여 머리가 지끈지끈한 통증이 생길수 있다고 하니 이런 전자 기기도 적당히 사용을 해야 하겠네요.