요즘에 현대인들은 만성피로증후군으로 인하여 집중력 저하와 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등이 나타나고 있어요. 이런 현상들이 6개월 이상 지속이 되면 심각한 만성피로로 2차적인 질환이 생겨날수가 있다고 하네요.
그래서 오늘은 몸이피곤한이유 관련해서 알아볼까 한데요. 자신이 피곤한 이유들을 먼저 알고 이런 원인으로 인해 어떻게 관리를 할지에 대해서 알아볼까 해요.
1) 비타민B 부족
비타민B는 몸 속에서 포도당을 에너지로 전환하는 작용을 한다고 하는데요. 매일 일정량 복용해줘야 한다고 해요. 비타민B는 주로 동물성 식품이 많이 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋을거 같네요.
2) 충분한 수분 섭취
몸속에 수분이 부족해지면 피로감이 생길 수가 있다고 하는데요. 물 한잔 마시고 몸에 활력을 불어넣어줄수가 있다고 하네요. 소변의 색깔이 진한 노란색이라면 물을 더 마시는 것이 좋다고 하니 소변을 보고 결정을 하는것도 좋을것 같네요.
3) 호르몬 문제
뇌의 시상하부와 뇌하수체에서 호르몬 분비를 담당하고 있다고 하는데요. 이 두 곳에서 문제가 생기면 몸이 피곤할 수 있습니다. 호르몬 분비 기관에 이상이 있는지 진단을 받아보는 것이 좋을것 같네요.
4) 패스트푸드 섭취
정크푸드라고 불리는 인스턴트음식과 패스트푸드는 고열량이지만, 몸에 필수적인 영양소가 부족한 음식들이라고 해요. 패스트푸드는 당분이 많이 들어있어서 사람의 몸을 축 처지게 하니 이런 음식들은 피하는 것이 좋다고 하네요.
5) 인슐린 저항성 상태
포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 상태를 인슐린 저항성 상태에 있다고 하며, 당뇨병의 원인 중 하나라고 해요. 인슐린 저항상 상태에 놓이면 만성피로와 식곤증에 시달릴 수 있다고 하니 이런 인슐린에 대해서 잘 관리를 해야 할듯 하네요.