속이 메스꺼워지고 어지러운것은 매우 불쾌감을 느끼게 되는데 메스꺼움이 심해지면 구토로 이어질 수도 있고 그냥 메스꺼움을 지속적으로 느끼게 된다고 해요. 보통은 구톨르 하기 전에 메스꺼운 느낌을 받게 되는데, 메스꺼움 증상이 없이도 구토 증상을 경험할수는 있다고 하네요. 메스꺼움은 바이러스 감염이나 소화기질환, 임신, 불쾌한 냄새 등에 의해서 나타날 수 있는데 이런 메스꺼움 원인으로는 매우 다양하기 때문이죠.
메스꺼움으로 인해 생길 수 있는 구토 증상은 일종의 신체 방어체계로 위장에 들어온 독성물질을 배출해내는 증상이라고 해요. 이 같은 증상은 주로 알코올을 과도하게 섭취했을 때 나타나기도 한다고 해요.
너무 많은 독성물질로 인해 위장의 기능이 떨어지게 되고 소화를 시키지 못한 음식물과 함께 독성물질을 구토로 배출하려고 하는 증상이다. 그리고 항암제를 투여했을 때도 구토가 나타나게 되는 데 이것은 항암제가 직접 뇌줄기의 맨아래구역을 자극하여 나타는 증상이라고 하네요.
어떤 사람들은 식사를 한 후에는 위산분비가 과도하게 늘어나기도 하는데요. 이럴 때 바로 누워있게 되면 위산이 역류하게 되면서 메스꺼움과 함께 불편한 느낌이 생길 수가 있어요. 그리고 복부쪽을 압박할 경우 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 가능하면 앉거나 서서 상체를 똑바로 세울 수 있게 만드는 것이 좋은 자세라고 하네요.
이렇게 되면 위산이 역류하는 것을 막을 수 있고 물을 충분히 섭취해주면 위산을 희석시켜서 메스꺼운 증상을 약간 줄일수가 있다고 하며 만약 위산의 분비가 평소에 많은 편이라면 위산억제제를 섭취하는 것도 좋은 방법 중에 하나라고 하네요. 그렇다면 이런 어지럽고 구토가 날때 해결방법으로는 어떤것이 좋을까요?
신선한 산소
주변에 불쾌한 냄새나 자동차 안에서 생기는 멀미 증상은 메스꺼운 느낌을 줄수가 있다고 해요. 이럴 땐 공원을 산책하거나 환기를 시켜서 충분한 양의 산소를 공급해주는 것이 이런 증상을 완화시키는 방법이라고 해요. 신선한 공기는 세로토닌 수치를 증가시켜 주고 기분을 전환시켜 행복감을 높여준다고 하는데요. 이렇게 되면 정신이 맑아지게 되면서 메스꺼운 증상 또한 나아질수가 있다고 하네요.
손마사지
간단한 마사지는 메스꺼움을 줄이는 데 도움을 줄 수가 있다고 하네요. 메스꺼움이 발생하게 되면 몸의 체온이 올라갈 수 있는 데 이 때 목 뒤쪽에 마사지를 해주거나 차가운 수건으로 체온을 낮춰주는 것이 매우 좋은 방법이라고 해요. 체온이 내려가면 몸이 어느 정도 진정될 수 있고 메스꺼움 또한 나아지게된다고도 해요.
그리고 손 부위를 마사지해주는 것도 메스꺼움을 완화시키는 좋은 방법이라고 하니 한번 시도를 해보는 것도 좋을듯 하네요. 예전에는 할머기 구토가 나오면 증상이 완화될때까지 손을 끊임없이 마사지를 해주기도 했었는데요. 정말 그런 증상이 좀 완화가 되는 것 같은 느낌도 받기도 했거든요.
생강
생강은 메스꺼운 증상을 줄일 수 있는 좋은 방법이라고 해요. 특히 수술이나 항생제를 투여했을 때 나타나는 메스꺼움이나 멀미가 나타날 때 생강이 좋은 효과를 발휘하게 된다고 하네요. 실제로 이와 같은 효과는 워낙 강력해서 미국에서도 입덧이 심한 임산부들에게 생강을 추천한다고 한다고 하니 정말 효과가 좋은 것 같네요.
생강은 통증을 완화시켜 주며 몸을 진정시켜 주기 때문에 생강차나 생강정과, 진저츄, 보충제 등을 통해 충분히 섭취하면 이런 어지럽고 구토 증상을 완화할수가 있다고 해요. 개인적으로는 생강차를 좋아하는데 겨울이라 그런지 이런 생강차를 주기적으로 먹는 것을 좋아하거든요. 몸도 따뜻해지고 정말 좋은것 같네요.
비타민B6 섭취
2013년 미국식품의약국FDA에서는 임신 관련 메스꺼움 치료제로 비타민B6와 함께 항히스타민제를 혼합한 제품을 승인하기도 했었는데요. 실제로 비타민B6는 메스꺼움을 치료하는 효과가 매우 강력한 것으로 나타났는 데 하루에 30~100밀리그램을 3주 정도 복용하면 효과가 나타난다고 하니 입덧을 하는 사람이 있다면 추천을 해주고 싶더라구요.
다만 너무 많은 양의 비타민B6 섭취는 메스꺼움을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 가능하면 소량의 비타민B6를 먹어본 후에 섭취량을 조절하는 것이 좋다고 하네요. 비타민B6가 많이 함유하고 있는 식품으로는 닭고기, 돼지고기, 연어, 계란, 시금치, 블로콜리, 바나나, 견과류 등이 있다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.