가스란 음식을 섭취하게 되면 자연스럽게
장이나 위에서 가스가 생기기 마련이다.
특히 음식을 빨리 섭취하게 되면
이런 배에 가스가 많이 차게 되는데
이럴때에는 복부가 팽창하는 느낌을 받게 된다.
이렇게 배에 가스가 차게 되면
매우 불편함을 느끼게 되는데
그래서 오늘은 이렇게 배에 가스가 찰때
제거할수가 있는 혹은 증상완화에
도움을 주는 방법에는 어떤것들이
있는지 찬찬히 알아볼까 하다.
과식과 야식
과식이나 혹은 야식을 하는 것이
바로 배에 가스가 차는 원인이라고 하는데요.
쉽게 말하면 소화가 잘 되지 않을 때
가스의 양이 많아진다고 하네요.
그래서 과식으로 무리를 했다면
소화에 도움이 되는 약을 복용하고
공복 상태를 유지하는 것이
배에 가스가 찰때 도움이 된다고 해요.
물
물, 수분을 꾸준하게 자주 섭취를 해주게 되면
배에서 가스를 배출하는데 큰 효과를 준다고 해요.
이렇게 물을 마시는 것은
수분이 체내의 독소와 노폐물 등을
몸 밖으로 배출시켜주기 때문이라고 해요.
차가운 것보다 미지근한 물이 좋다고 하네요.
운동
처음 소개할 배에 가스 빼는 가장 일반적인 방법으로는
가볍고, 쉬운 운동을 하는 방법인데요.
이는 스트레스와 식습관, 운동의 부족으로
변비 질환을 가지고 있는 분들이 늘어 나고 있는데요.
음식을 섭취하고 간단하게 걷거나,
스트레칭 등은 가스가 차는 것을 예방해주는
좋은 방법이 되고 있다고 해요.
음식
사람의 따라 먹는 식습관이 다른데요.
특히 가스가 많이 차는 사람은
밀가루와 패스트푸드, 맵고, 자극적이고
기름이 많은 음식을 주로 좋아하는 것이 특징인데요.
배에 가스가 찰때 식습관을 고치면
큰 도움이 된다고 하니 참고하세요.
마사지
위와 장에 가스가 차게 되면 복부가 팽만한 느낌으로
매우 불쾌해 지기 마련인데요.
이럴 때, 배를 마사지해주면 도움이 된다고 하네요.
마사지 방법은 복부의 위에서 아래로
마사지해주는 방법이라고 해요.
마사지의 효과가 좋기 때문에 도움이 크게
된다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.
야채
독소와 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하게 되면
자연스럽게 가스도 배출이 된다고 해요.
섬유질과 식이 섬유가 풍부한
야채, 채소 등을 섭취하는 것은
배에 가스가 찰때 빼는 방법으로
매우 제격이라고 하는데
특히 고구마와 연근 등이 도움이 된다고 해요.
소화제와 병원
가장 흔하게 쓰는 방법 중에 하나인데요.
소화가 잘 되지 않는다면
가스, 복부가 팽만해 지는 것이 일반적이죠.
이럴 때 소화제를 통해 가스를
배출하는 것이 좋다고 하며,
증상이 완화되지 않다면
병원을 찾는 것이 가장 현명하지 않나 생각이 들어요.
손 지압
마지막으로 소개할 배에 가스가 찰때 해결방법은
손을 지압해주는 것인데요.
많은 분들이 아시고 있을 방법인데,
손가락 엄지, 검지 사이를 꾹꾹 눌러주시면
장의 운동을 원활하게 만들어 소화력을 높이고
가스를 배출하는데 도움이 된다고 하네요.