뱃살은 정말 여자들의 최대 고민이라고
생각을 하는데 집에서 뱃살을 빼지만
잘 빠지지 않는 경우들이 많이있어요.
그래서 오늘은 확실하게 뱃살빼는방법으로
자신이 얼마나 일상생활에서
잘못된 습관을 가지고 있는지
한번 알아볼까 해요.
냉동식품을 멀리하라.
냉동식품이나 포장식품은 칼로리가 낮더라도
당분이나 나트륨 함량이 매우 높은 음식인데
이는 뱃살과 허리둘레에 치명적이죠.
특히 소금이 많이 든 음식은 배를 더부룩하게
만들기 때문에 더욱 좋지 않다고 해요.
그렇기 때문에 냉동식품을 멀리하는 것이 좋아요.
복근운동만 열심히
뱃살을 빼기 위해 복근 운동에만 집중해서는
절대로 안되는데 전체적으로 살이 빠져야
뱃살도 빠지기 때문이에요.
윗몸 일으키기를 열심히 하면 복근이 생길 수는
있지만 숨은 살들은 여전히 남아있으니
운동을 하려면 골고루 하는 것이 좋아요.
수면부족
잠이 부족하면 살이 찌기 쉽다는 것은
이미 너무 잘 알려진 사실인데요.
하루에 5시간 미만으로 자는 사람은 6~8시간
잠을 자는 사람에 비해 뱃살이 찌기 쉽다는 연구결과도
있었기 때문에 다이어트 중 잠은 정말 중요해요.
잠을 충분히 자지 못하면 식욕을 촉진하는 그렐린은
증가하는 반면 식욕을 억제하는 렙틴은 감소하기 때문에
과식을 하기에도 쉬워진다고 하네요.
근력운동
근력 운동을 통해 근육량을 늘려야 더 많은 칼로리를
태울 수 있고 살을 쉽게 뺄 수 있다는 점은 맞지만
뱃살을 빼고 싶다면 근력 운동보다는 고강도 유산소 운동을
하는 것이 더 많은 효과를 볼 수 있다고 하니
참고하시는 것이 좋을것 같네요.
다이어트 음식 폭식
견과류나 아보카도 등에 많이 든 좋은 지방은
뱃살을 빼는 데 도움을 주는 다이어트 음식이죠.
그러나 그러한 좋은 지방도 많이 먹으면
오히려 살을 찌게 만든다는 것인데요.
아무리 좋은 음식이라도 적당히 먹는 것이 좋아요.
다이어트 콜라
다이어트 중이라며 일반 탄산음료 대신 다이어트 탄산음료를
마시는 경우들을 많이 보이는데요.
그러나 다이어트 탄산음료에는 인공감미료가 많이 들어있어
신진대사를 느리게 해 오히려 다이어트를 방해한다는 것이죠.
다이어트 탄산음료 대신 탄산수나 물에 레몬이나
라임을 한 조각 넣어 마시는 것이 더욱더 다이어트에 도움이 되요.