겨울에는 실내에 있어도 손과 발이 찬 사람들이 있는데
이를 두고 수족냉증이라고 해요.
정확하게는 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에
지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병을 말하는데요.
하나의 질병이라고 하기보다는 몇가지 원인에서
생긴다고 보는 것이 더욱더 정확할듯 하네요.
일반적으로 수족냉증은 체온을 유지하는
혈액량(혈액순환)이 충분하지 않아서 발생을 하는데
수족냉증은 주로 여성, 특히 40대 이상의
중년 여성한테 많이 발생을 하고 있다고 해요.
여성들은 여성호르몬이 변화되는 사춘기, 임신과 출산,
폐경 등을 겪으며 자율신경계도 변화를 겪게 되는데요.
이 때에 손끝과 발끝 등의 말초 신경부위에 혈액 공급량이
줄어들면서 수족냉증을 유발할 수가 있다고 해요.
수족냉증에 고생하는 사람들을 대체적으로 보면
손발이 차거나. 일발끝이 시리거나 배가 찬 사람,
그리고 무릎이나 허리가 시린사람, 몸 전체적으로
찬 사람등을 들수가 있어요.
그냥 손발이 시리거나 찬것을 넘어서 저릿한 통증과
함께 소화불량, 설사, 만성피로, 식욕저하 등의 증상들도
동반할수가 있다고 하니 정말 치료를 하지 않고서는
안될듯 하네요.
수족냉증의 원인
혈액순환
손발이 차다는 것은 혈액순환이 잘 일어나지 않는다는
것을 뜻하기도 하는데요.
저혈압, 빈혈, 갑상선 기능 저하, 심장질환, 영양실조 등의
질병으로 이런 수족냉증이 동반할수 있다고 해요.
냉기
한방에는 여성에게 허리나 복부에 냉기가 차 있으면
수족냉증이 일어난다고 하는데 이런 증상이 오래되면
자궁질환이나 불임의 원인이기도 한다고 하네요.
스트레스
사람이 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비
하는데 이 호르몬이 혈관을 수축시켜서 수족냉증을
유발시키는 하나의 원인이 된다고 해요.
약 복용
수족냉증들을 유발하는 약들이 있는데요.
대표적으로 심장약, 혈압약, 편두통약, 피임약등이
있다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.
수족냉증 치료법
수족냉증을 치료하는 방법으로는 가까운 병원을
내원하는 것이 가장 좋은은 방법이라고 생각을 해요.
이 외에도 몇가지 수족냉증에 도움이 되는 방법들이
있으니 몇개 소개를 해볼께요.
따뜻한 물에 목욕
38~40℃ 온도로 자주 목욕하기, 반신욕과 족욕 등으로
자주 따뜻한 물에 손발을 담가서 말초혈관
혈액순환을 도와준다고 하네요.
얇은 옷
두꺼운 옷 한 벌을 입기보다는 얇은 옷을 여러겹 입는 것이
체온유지를 하는데 더욱더 도움을 준다고 하네요.
그리고 장갑이나 모자 등을 외출시에 반드시
착용하는 버릇을 들이는 것도 좋아요.
운동
근력운동, 심폐운동 등의 유산소 운동은 전신의
혈액 순환을 개선하는데 이런 운동을 꾸준히 하면
기초대사량을 높여서 자연스럽게 몸을 따뜻하게 해줘요.
금연
흡연은 혈관을 수축하게 만들기 때문에
몸을 차게 만든다고 해요. 그렇기때문에
반드시 금연을 하는 것이 좋다고 하네요.
스트레스
스트레스를 완화하기 위해서 충분한 수면과
규칙적인 생활을 하는 것이 좋아요.
복식호흡운동, 명상, 요가 등의 심신수련이
스트레스 해소에 도움을 준다고 하네요.
음식 섭취
수족냉증에 좋은 음식을 챙겨먹는것이 좋은데
혈액순환에 좋은 등푸른 생선, 견과류, 생강차,
양파, 부추, 마늘 등이 있다고 하네요.