배에 가스가 차면 정말 배가 팽팽하고
어쩔때에는 아파오는 경우들도 생기는데요.
아무래도 밖에 보다는 건물 안에서
지내는 시간들이 늘어나면서
사람들은 더욱더 배에 가스가 차는것 같아요.
속이 더부룩하기도 하고, 소화도 더디고
그래서 가스가 만힝 차있다라는 생각을 하게 되는데요.
이렇게 독소가 몸 안에 지속적으로 쌓이게 되면
장이나 위에 좋지 않은 영향을 주게 되요.
그래서 오늘은 배에 가스 빼는법과
배에 가스가 차는 이유에 대해서
모두 알아볼까 해요.
배에 가스 차는 이유
식습관
가장 일반적으로는 빨리 먹는 식습관으로
식사시간이 정해져 있어서 그런지
빨리 밥을 먹고 시간적 여유를 가질려고
하는 이들이 늘어나는것 같아요.
그래서 꼭꼭 씹기 전에 먹는 버릇들이 있고
이는 소화가 잘 되지 않아서 가스가 차게 되는것 같아요.
과민성 대장 증후군
몸이 차가운 사람들은 대부부
위나 장이 좋지 않아 소화가 더디데 되는데
이렇게 소화가 제대로 이뤄지지 않으면 가스가 생기고
노폐물이 체내에 쌓이면서 나쁜 영향을 주게 되요.
탄산 음료
가끔 소화가 되지 않으면 탄산음료를 마시는
분들이 있는데 이런 것은 문제가 되지 않지만
습관적으로 탄산음료를 마시는 분들이 있어요.
탄산 음료에는 탄산 가스가 들어가 있는데요.
이를 많이 마시게 되면 속이 더 나빠져서 배에
가스가 찰 수도 있기 때문에 주의해야 해요.
유제품
우유 뿐만 아니라 우유로 만든 치즈라던지
기타 유제품을 너무 많이 섭취를 하면
소화가 잘 되지 않아 소화불량이 오거나
설사를 하기도 하는데요.
이렇게 되면 소화가 잘 되지 않는 과정에서
가스가 발생을 하게 되고 배에 가스가 차게 되요.
위장 질환
우리나라 사람들은 정말 많은 이들이 소화불량으로
고통을 받고 있기도 하고, 위염과 장염으로 고생을 하는데
이런 위염은 위궤양이나 역류성 식도염 등의 합병증이
생길수도 있으며, 배에 가스가 차는 원인이 되기도 해요.
고기 섭취
소고기나 돼지고기와 같이 육류를 너무 많이 먹게 되면
위나 장에서 소화를 하는데 긴 시간이 소요가 되고
위나 장 속에 나쁜 세균들이 많아져서 배에 가스가
차는 현상이 나타날 수가 있다고 해요.
배에 가스 빼는법
반신욕
개인적으로 좋아하는 방법으로
따뜻한 물을 욕조에 채운 다음 30여분 정도
몸을 담그고 반식욕을 하게 되면 가스 빼는데
매우 도움을 많이 주는데요.
반신욕이 위장 활동을 자극하여 가스 빼는데
효과적이라고 해요.
섬유질 섭취
섬유질은 과일이나 채소류, 씨앗류 등에 많이
함유가 되어 있는데 이런 음식들을 꾸준히
섭취하게 되면 장의 운동을 활발하게 해주죠.
이로 인해 소화력이 높아져서 배에 차 있는 가스를
빨리 뺄 수 있는데 효과적이라고 하네요.
식습관 변경
위에서 빨리 먹는 것이 가스를 차게 만든다고 했는데
그래서 천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관을 들이게 되면
소화도 잘 되고, 배에 가스가 잘 차지 않는다고 해요.
지압
가스가 차거나 소화가 잘 되지 않을 때 여러가지 민간요법이 있는데
엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 곳을 반대쪽 손으로
눌러주는 지압을 해주면 좋다고 하네요.
그리고 명치쪽을 지압 해주거나 아랫배에 마사지를 해주면
가스를 배출하는데 매우 좋은 효능을 볼수가 있다고 해요.
운동
근래 현대인들은 운동부족으로 생기는 질병들이
매우 많은데, 이런 배에 가스 빼는 효과적인
방법 중에 하나가 바로 운동이라고 해요.
일주일에 1~2회정도만 운동을 해주어도
배에 가스 빼는데 도움이 된다고 하네요.