오래 앉아있으면 생기는 이상징후

직장인이라면 다들 책상에 오래 앉아있게 되는데
오래 앉아있으면 몸에 이상증후들이 생긴다고 해요.
그래서 중간중간 자리에서 일어나 스트레칭을
해주어야 하는데요.
그렇다면 오래 앉아있으면 생기는 이상징후는
어떤것들이 있을지 알아볼까 해요.

허리 통증

장시간 서있는 것 보다 장시간 앉아있는 것이
허리가 받는 압력이 더욱 가중되는데요.
그래서 주변에서도 장시간 앉아서 근무하시는
분들을 보면 다들 요통을 호소하는 경우들이 많아요.
이는 허리디스크 등의 허리관련 질환으로
발전할 수 있기 때문에 주의해야 한다고 해요.

 

혈액순환

장시간 앉아있으면 특히 하체부분에
혈액이 잘 돌지를 못하게 된다고 해요.
혈류가 저하되면 혈전이 생길 확률이 높아지는데
혈전은 심근경색이나 뇌경색과 같은 심혈관 질환의 원인이 되죠.
또한 기립성 저혈압의 원인이 되기도 한다고 해요.

자세

장시간 앉아서 업무를 보는 경우 등을 구부리고,
턱을 괴거나 다리를 꼰 자세를 유지하는 경우들도 있는데
 등이 굽어져 새우등이 될 수도 있고 거북목이 될 수도 있으며
골반이 틀어져서 통증이 생기게 될 수도 있다고 해요.
이렇게 자제가 나빠지면 교정을 받아야 한다고 하네요.

 

장시간 앉아있는 환경에 처해있다면
30분 ~ 1시간 정도마다 한번씩은 자리에서
일어나 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.
또한 앞으로는 의식해서 앉는 자세도
바르게 하는것이 좋다고 하네요.