일반적인 현대인들은 대체적으로 만성피로를
경험하고 있는데, 항상 피곤하고 힘이 없으며
의욕이 많이 생겨지지 않는 것이 바로 만성피로에요.
이런 분들에게는 만성피로에 좋은 음식을 꾸준하게
섭취를 하는 것이 좋은데 그래서 오늘은 만성피로에
대해서 한번 알아볼까 해요.
만성피로 증상
근육통
만성피로 증상으로 가장 흔하게 발생하는
것이 바로 근육통을 들수가 있는데요.
만약 자주 근육이 아프고 뭉치는 느낌이 들면
만성피로의 증상이 아닌지 의심을 해볼필요가 있어요.
임파절 통증
임파절통증이란 겨드랑이와 목의 임파절 부분에서
통증이 느껴지는 것으로 이런 현상이라면 만성피로일
가능성이 상당히 높은 편이기 때문에,
만성피로에 좋은 음식들을 섭취하시면서
건강관리를 하시는 것이 좋다고 하네요.
수면장애
근육통과 임파절 통증 외에도 수면장애가 발생하게 되는데
이럴때에는 정말 만성피로가 아닌가 하는 의심을
해보시는 것이 좋다고 하네요.
수면장애로는 불면증이나 수면과다 현상이 나타나게 되는데
이러한 증상들이 나타나게 된다면 만성피로 자가진단의
증상이라고 할 수 있으니, 치료를 하루라도 빨리
받으시는 것이 좋다고 해요.
만성피로에 좋은 음식 추천
버섯
버섯의 경우 단백질과 비타민이 다량으로 함유되어 있으며,
이러한 성분들은 피로회복을 도와주는 효과를
가지고 있는 식품이라고 해요.
또한, 간 기능의 문제로 인해서 발생한
피로에도 매우 좋은 음식이라고 해요.
브로콜리
만성피로로 고생하고 계신 분들이라면 비타민을
필수적으로 드시는 것이 매우 좋은데요.
브로콜리의 경우 각종 비타민이 많이 들어있어
우리의 몸을 튼튼하게 해주지만 특히
비타민C가 많이 들어가 있는 음식이라고 해요.
딸기
딸기 또한 만성피로에 좋은음식 중
하나라고 할 수 있는데요.
딸기에는 피로 회복의 기능이 들어있는
안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어요.
이 외에도 콜레스테롤의 축적을 억제시켜주고
부족한 영양소를 보충해주는 역할도 있다고 하네요.