가끔 생활을 하다보면 눈떨림이 너무 심할때가 있는데요.
눈밑이 파르르 떨리면 어디 이상이 생긴것이 아닌지
걱정이 되게 되는것 같아요.
그래서 오늘은 이렇게 눈떨림 원인에 대해서
먼저 알아보고 이런 눈떨림 해결방법에 대해서
한번 이야기를 해볼까 해요.
눈떨림 원인
눈과 주변 근육의 탈수 현상
피로, 스트레스 누적으로 인해
마그네슘, 칼슘 부족 및 영양소 불균형
눈의 피로, 안구건조증, 카페인과 과도한 알코올 섭취
멀미약, 천식약, 진정제 등의 약물을 복용시
코골이, 수면 무호흡증과 같은 증상으로 수면의 질이 나쁠 경우
눈떨림 해결방안
마사지 및 지압
양쪽 눈썹의 앞부분이나 관자놀이 쪽을 눌러주거나
잠자기 전 따뜻한 수건을 눈 주변에 올려 마사지
하는 방이 가장 효과적이라고 해요.
혹은 양손바닥을 10~20회회 정도 비벼 손바닥에
열이 나도록 한 다음 눈을 감고 눈 주변에 오목하게 해서
올려주는 방법도 매우 좋은 눈떨림 해결방안이라고 하네요.
스트레스
눈떨림 현상은 장시간 업무스트레스로 인해서
우리 몸의 근육들이 뭉치고 아픈 경우들이 있는데요.
이럴때에는 여유를 갖고 스트레칭을 해주고,
머리쪽 근육과 얼굴 근육을 풀어주는 것이
증상 완화에 매우 효과적이라고 해요.
음식 섭취
눈떨림 현상은 마그네슘이나 칼슘이 부족해서 일어날수도
있는데 그렇기 때문에 비타민 A가 풍부한 시금치나
미나리 같은 녹황색채소, 멸치, 현미, 참깨, 콩, 견과류,
유부 등을 섭취해 영양불균형을 해소시켜 주세요.
IT 기기 사용
눈떨림 현상은 장기간 IT기기 사용으로 생길수가 있는데
컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때는 10분정도는 먼 곳을
바라보고, 눈을 움직여 눈의 긴장을 완화시켜 주고,
모니터를 오랜 시간 보고 집중하다 보면 눈 깜빡임
횟수가 현저하게 줄어들게 되는데요.
이렇게 눈꺼풀이 떨리는 이유인 안구건조증이
생길 수 있으므로 실내 습도를 적정 수준으로
유지시켜주는 것이 중요하다고 해요.
생활습관
직장인들을 비롯한 많은 학생들이 책상에 앉아 있는
시간이 길기 때문에 올바른 자세로 앉아 있는 것
역시 눈떨림 현상을 줄이는데 매우 효과적이라고 해요.
눈에 좋은 음식
견과류
인체에 마그네슘 부족이 눈꺼풀이 떨리는
원인이 되기도 하는데요.
아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어있어
뇌 건강에도 도움이 될 뿐아니라, 긴장 완화 및
혈압 조절에 좋은 효과를 가지고 온다고 해요.
호박씨
불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있는
호박씨에는 혈액순환, 동백경화 예방은 물론
노화방지에도 도움을 준다고 하네요.
당근
당근에는 눈건강에 도움이 되는 비타민A,
베타카로틴 성분이 함유되어 있어 눈 건강에
매우 좋은 음식 중에 하나인데요.
비타민A의 경우 눈의 표면을 보호하고,
베타카로틴의 경우 강력한 항산화작용을 하여
활성산소로부터 세포를 보호해주며,
눈을 지나는 혈관 건강을 향상 시켜주는데
매우 효과적이라고 하네요.