임신을 하게 되면 반드시 챙겨
복용을 해야 하는 것이 있는데요.
바로 엽산이 그 중에 하나에요.
엽산은 태아의 두뇌발달과
기형아 출산 예방을 위해 꼭 필요한
성분 중에 하나라고 할수가 있는데요.
하지만 그렇다고 해서 엽산에
부작용이 없다고 할수가 없죠,
엽산 효능
엽산은 녹색채소에 많이 포함되어 있는
비타민B군에 속하는 수용성 비타민 성분을
가지고 있다고 하는데요.
임신 전 또는 임신 후에 엽산을 반드시
챙겨먹어야 하는 이유는 녹색채소의 경우
대부분 불로 가열해 먹기 때문에 불로
가열할 때 많은(99%) 수용성비타민 성분이
파괴되게 된다고 하네요.
녹색채소를 통해 흡수하지 못 하는 수용성비타민
성분을 엽산을 통해 흡수하게 되는 것이라고 해요.
엽산은 임신초기 태아의 뇌성장에 도움을
줄 뿐만아니라 다운증후군, 언청이 같은
기형아 예방에 도움이 되기 때문에 꾸준히
섭취를 해주어야 한다고 하네요.
엽산 부작용
엽산도 권장량을 초과해 먹을 경우
부작용을 일으킬 수가 있다고 하는데요.
엽산을 많이 복용할 경우 태아보다는
산모에게 좋지 않은 영향을 준다고 하네요.
엽산 과다 복용 시 신장에 영향을 주어
신장활동 저하를 일으키기도 하고,
불면증, 건망증, 식욕저하 위장장애,
구토 등을 일으킬 수 있다고 하네요.
그렇기때문에 엽산은 반드시 병원에서
권장을 하는 일정 양을 지켜서 복용
하는 것이 매우 좋다고 하네요.
엽산 권장량
계획 임신을 준비중이라면 엽산은
임신 전부터 섭취를 하는 것이 좋은데
임신 3개월 전부터 엽산을 먹으면 좋고
임신 후에는 13주까지 꾸준히 엽산을
섭취하는 것이 좋다고 하네요.
그렇담녀 엽산 권장량에 대해서
좀더 자세히 알아볼까 해요.
임신 준비 여성의 경우 : 400mg
임신한 여성의 경우 : 600mg