임신을 하게 되면 여러가지 몸의 증상이
나타나게 되는데 그 중 임산부 우울증
증상이 나타날수가 있어요.
임신을 하게 되면 호르몬의 변화와
입덧 등의 원인 때문에 출산 후에
버금가는 우울증상을 격을수가 있어요.
그렇다면 임산부 우을증 원인과
극복방법에 대해서 한번 이야기를
해볼까 해요.
임산부 우울증
임산부 우울증은 의외로 많은 산모들이 격는
증상 중에 하나인데 약 10명 중 2명 ~ 3명은
임신 초기와 중기에 임산부 우울증 증상을
격게 된다고 하네요.
출산 후 우울증을 미약하게 라도 격는
수치가 70%에 달하는 것과 비교한다면
그 수치가 미비하기는 하지만 임신 중
우울증을 격는 산모가 그렇지 않은 산모보다
산후우울증을 격을 확률이 7배나 높아진다는
실험결과가 있다고 하니 정말 주의하는 것이
좋을것 같네요.
임산부 우울증 원인
1) 호르몬 변화
임신초기에는 임신을 유지하기 위해
급격한 호르몬 변화가 나타나는데
이 때 임산부들은 우울감을 느끼게
된다고 하네요.
2) 입덧 원인
입덧은 임신을 하게 중 가장 크게
어려움을 격는 증상중에 하나인데
심한 입덧으로 지속되는 구토와
식욕부진으로 인해서 우울한 감정을
호소하는 산모가 많다고 해요.
3) 출산에 대한 두려움
특히 초산 산모의 경우 출산에 대한
두려움과 배가 나오고 살이 찌는
신체 변화를 받아들이지 못 해
우울증을 나타내는 경우가 많다고 해요.
임산부 우울증 증상
임산부 우울증 증상들은 여러가지 들이 있는데
이런 증상이 한달 이상 지속될 때 단순히
임신에 따른 우울한 감정이 아니라 임산부
우울증으로 진단하고 적절한 치료와 상담을
받을 필요가 있다고 해요.
1) 식욕부진과 불면증
2) 여자로써 인생이 끝난 것 같은 느낌
3) 배가 나온 자신의 모습이 싫을때
4) 자신과 아기의 건강에 대한 걱정
5) 무기력증 집중력 저하
6) 1주일 이상 입맛이 떨어지는 경우
임산부 우울증 극복방법
1) 남편의 역할
임산부 우울증을 해결해줄 수 있는
가장 가까운 사람은 바로 남편이 되는데
배려와 보살핌은 임산부 우울증 극복에
굉장히 중요한 부분이라고 해요.
2) 산책과 외출
햇볕을 통해 흡수가 가능한 비타민D는
우울증 완화에 굉장히 좋은 호르몬을
분비하는 요소 중에 하나인데요.
자주 외출을 하고 산책을 하는것이
임산부 우울증 완화에 상당히 도움이
된다고 하니 참고하세요.
3) 스트레스 관리
스트레스야 말로 임산부 우울증에 대표적인
원인이라고 하는데 의도적으로라도 스트레스를
줄이려고 노력하는 자세가 중요하며 치즈, 우유와
같은 항스트레스 음식을 꾸준히 섭취해 스트레스를
줄이는 것도 좋은 방법이라고 해요.
4) 출산에 대한 공부
출산에 대한 막연한 두려움이 있을 경우
우울증에 걸리기가 쉬워지는데요.
이럴 때 출산에 대해 공부를 하거나
산모교실 같은 곳에서 정보를 습득하고
자신과 같은 임산부들과의 대화는 출산의
막연한 공포를 줄 일 수 있는 좋은 방법이
된다고 하니 참고하세요.