효능

시차인지 효능 부작용 먹는법 알아보자

에비츄우_ 2017. 9. 29. 09:30
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시차인지라고 혹시 들어보셨나요? 사차인치는 견과류로써 다년생 나무에서 수확이 되고 열매중에서는 오메가3 함유랑이 가장 높은 열매라고 해요.
요즘 뜨는 슈퍼푸드중 하나인데 모양도 별모양이라는 것이 특징이에요.

근래에는 고단백이며 오메가3도 매우 풍부하게 들어가 있어서 건강식으로 각광을 받고 있는데요. 정확히 어떠한 시차인지 효능 들이 있는지 알아볼까 해요.

1. 당뇨병 예방 효과

당뇨병이란 체내 인슐린의 분비량의 이상으로 인하여 인슐린이 분비되는 양이 부족하거나 많게 되면 혈액속 포도당 농도의 변화로 인하여 합병증의 위험도가 높아지는 질병을 말하는데 사차인치에는 혈당량을 조절해주는 오메가3가 연어의 10배 이상의 함량을 가지고 있다고 해요. 그래서 당뇨병 예방에 많은 도움을 준다고 하는 시차인지 효능이네요. 

2. 각종 혈관질환 예방 효과

시차인지에는 오메가3가 풍부하게 들어있는데요. 그래서 혈관 및 혈액속 혈액순환을 방해하는 이물질인 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 중성지방의 수치까지 낮춰주기 때문에 혈액순환에 도움이 된다고 해요.

이렇게 혈액순환이 원활하게 이루어 지면서 혈관 속 각종 노폐물을 밖으로 배출시켜 염증이 발생되는것을 막아주기 때문에 각종 혈관질환 예방에 도움이 된다고 하네요. 한 사차인치에는 오메가6가 풍부하기 때문에 혈관의 수축을 예방하고 이완시켜주기 때문에 혈관이 좁아져 생길수 있는 각종 질환들을 예방하는데 도움이 될듯 해요.

3. 뼈관리 효과

사차인치에 들어있는 식물성 오메가3의 경우 칼슘의 흡수율을 높여준다고 해요. 그래서 골밀도 형성에 도움이 되어 뼈건강에 좋다고 하는데 칼슘 또한 풍부하게 들어있어 성장기 어린이들의 뼈성장에 도움이 되며 골다공증 예방에도 효과적인 시차인지 효능 이네요.

4. 내장지방관리 및 다이어트 효과

사차인치에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어 근육량 증가에도 도움을 준다고 해요. 또한 오메가3의 경우 내장지방을 분해하고 체지방을 감소시키는 효과가 있어 지방관리에도 도움을 준다고 하네요.

사차인치에 들어있는 풍부한 식이섬유의 경우 포만감을 불러와 식욕억제에 도움을 준다고 해요. 그래서 식사량 조절에도 도움을 주기 때문에 체중관리를 하시는 분들에게 제격인 과일이에요.

5. 뇌건강 및 두뇌발달 효과

사차인치에 들어있는 풍부한 오메가3의 경우 두뇌발달에 도움이 된다고 하네요. 이는 뇌세포의 신경조직을 활성화 시켜 기억력을 개선시키고 뇌혈류를 원활하게 해주기 때문이라고 하는데 사차인치를 꾸준하게 섭취하게 되면 이러한 효능 때문에 어르신들의 치매예방 및 성장기 어린이들의 두뇌발달에 많은 도움을 준다고 하네요.

6. 피부미용 효과

사차인치의 오메가3의 경우 피부에 생길수 있는 염증을 제거해 주는 것은 물론이고 예방을 해주며 수분공급에 도움을 준다고 해요. 그리고 시차인지에는 오메가6도 풍부한데 이는 활성산소 제거에 어느정도 도움을 주기 때문에 세포 파괴를 막고 재생을 도와 피부노화 예방에 좋다고 해요. 또한 비타민E가 풍부하게 들어있어 깨끗하고 노화없는 피부관리에 도움을 준다고 해요.

7. 사차인치 부작용

사차인치에는 크게 부작용은 알려진것이 없는데 너무 과하게 드실경우에는 설사를 할수도 있으니 과하게 드시진 마시지 않는 것이 좋아요. 그리고 시차인지는 견과류로써 견과류 알레르기 있으신분은 조심해야 할듯 하네요.

8. 사차인치 먹는법

사차인치는 견과류로써 그냥 씹어서 드셔도 되며 분말가루 형태나 오일형태로도 나오는데 우유와 과일등을 넣어 쉐이크로 드셔도 되며 샐러드에 사차인치 오일을 뿌려 먹어도 좋아요.
견과류는 하루에 10~15알 섭취하시면 되고 오일같은 경우에는 3티스푼 정도 드시면 된다고 해요.

사차인치오일캡슐도 있는것으로 알고있는데 캡슐형태도 섭취가 편할것 같네요.

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