요즘에 몸에 기력이 좀 떨어지는것 같은데 날씨가 쌀쌀해지는 것 같아서 그런거 같아요.
그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 몇가지를 추천해볼까 해요.
피로회복에 좋은 음식들은 이런 날씨에 챙겨 먹으면 면연력도 높아지기 때문에 감기 예방이나 체력보충에 매우 효과적이라고 해요.
홍삼
가장 대표적이라고 말할수있는 홍삼인데 사포닌과 진세노사이드가 풍부해 면역력을 강화시키고 피로를 회복하는데 도움을 준다고 하네요.
장어
스태미너 음식으로 유명한 장어는 남성 뿐 아니라 여성에게도 좋은 남녀노소 피로회복제라고 하니 종종 챙겨 먹어야 할듯 하네요.
문어
피로회복에 영향을 주는 타우린 성분은 문어에 풍부하게 들어있다고 하는데요.
간의 해독을 도와주고 체내 혈액 콜레스테롤과 중성지질을 억제해주는데 좋다고 하네요.
마늘
마늘의 특유의 매운맛을 내는 것은 알리신 성분이 있어서라고 하는데 몸속에 세균, 바이러스를 물리치는 효과가 뛰어나고 비타민B와 철분의 흡수를 높여주고 스코르디닌 성분이 에너지 대사를 활발하게 해줘 스태미너에 매우 효과적이라고 하네요.
부추
부추의 향을 내는 황화아릴 성분은 소화를 촉진시켜주고 식욕을 높여주는 효과를 가지고 있다고 하는데요. 그외 비타민B1이 풍부해 체내 피로물질을 체외로 배출시켜 피로회복에 좋은 음식이라고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.
전복
전복은 지방함량과 칼로리가 낮은 음식으로 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 칼슘이나 비타민이 풍부하고 원기회복에도 좋은 효과를 가지고 있다고 해요.
버섯
단백질이 풍부한 음식으로 손꼽히는 우유나 콩과 거의 비슷하게 단백질이 있고 면역력을 강화해 근육강화에도 도움을 준다고 하네요.