다이어트는 여성의 평생 숙제로 남아있는데요. 몇일전에 만물상에서 귀리를 가지고 하는 쉬운 다이어트 방법이 나와서 정말 눈이 커지더라구요. 그래서 오늘은 만물상에서 나왔던 귀리우유 다이어트 관련해서 알아볼까 해요.
물상에 세계 10대 슈퍼푸드 귀리 다이어트에 대해서 나왔었는데요. 먹으면서 목속 지방 쏙 빼는 특급 비법이라며 10일만에 5KG을 감량할수가 있다는 점이었어요. 귀리는 지방 빼는데 효과적인 이유는 식이섬유 베타글루칸이 작용을 한다는 점인데 몸속 쓰레기 지방을 흡착해서 배변활동을 통해 몸밖으로 나가게 한다는 것이죠.
귀리는 정말 모든 몸속, 혈액 속 지방 다 빼주는 지방 킬링 푸드로 자리를 잡고 있어요. 다이어트에서 가장 중요한 것은 잘 아시는 것처럼 쌓이지 않게 하는 것에 정말 최고라고 해도 과언이 아니죠.
귀리는 혈당지수가 낮고 정제하지 않은 통곡물이며 탄수화물이 낮은 착한 슈퍼곡물로 자리를 잡고 있어요. 앞서 본 베타글루칸은 매일 하루 3g 이상씩 섭취하면 콜레스테롤 수치 낮춰 심장 질환 위험이 8~ 23%가량 낮아지게 되는 것이죠.
혈중 콜레스테롤 수치 낮춰 심장 질환 예방에 큰 도움 된다는 연구결과 발표를 한적이 있었는데요. 그래서 그런지 미국이나 유럽에서는 웰빙 아침 식사 대용으로 많이들 즐긴다고 하네요.
귀리와 우유가 만나면 베타글루칸 성분이 끈적~ 끈적한 상태로 변하면서 원래의 25배 정도로 불어나 포만감을 더욱더 상승시켜 준다고 하는데요. 그리고 이런 귀리와 우유의 조합은 일단 영양적으로 부족함이 거의 없는 완벽한 조합이라고 할수가 있죠.
그렇다면 귀리우유 다이어트 어떻게 하는 것일까요?
1. 통곡물 특징으로 거친 식감을 가졌으므로 30분 정도 찬물에 충분히 불립니다
(더욱 부드러운 식감을 원하면 3시간 이상 불려도 됩니다)
2. 프라이팬에 수분이 날아갈 수 있게 중불에서 10분 정도 볶아 주세요
(부드러운 식감을 위해 꼭꼭 눌러가면서 납작하게 뽁아주세요)
3. 우유 200mL에 볶은 귀리 2큰술을 넣어 완성합니다
그러게 어렵지 않은 방법이기도 하고 귀는 1KG에 5000원정도 밖에 하지 않기 때문에 더욱더 각광을 받고 있는데요. 저도 이렇게 해서 2~3일정도 섭취를 하고 있는데, 아직 효과가 어느정도 있는지는 모르겟네요. 일단 방송에 나온것이라 그렇게 엄청 신뢰가 가는 것은 아니고, 어느정도 운동도 하고, 식이요법도 했을것 같네요. 그래도 안하는 것보다는 나을테니 꾸준히 섭취를 해봐야 하겠네요.