히비스커스는 슈퍼푸드로 알려져 있는데
내몸사용설명서라는 건강정보 프로그램에서
공개가 된적이 있기 때문에 더욱더 유명한 차인데
그래서 오늘은 히비스커스복용법 및 하루섭취량에
대해서 모두 알아볼까 해요.
히비스커스복용법 같은 경우는 말리꽃을 뜨거운물에
울려서 차로 마시는 법과 히비스커스를 건조시켜
분쇄한 분말을 물에 타서 마시는 법 등이 있어요.
히비스커스분말을 물에 타서 먹는법이
특유의 신맛도 잡아주고 영양소를 더욱 많이
섭취를 할수가 있어서 좋다고 하네요.
실제로 분말로 먹는 법이 수용성과 지용성
영양성분을 모두 잘 섭취가
가능한 히비스커스복용법 이라고 하네요.
히비스커스는 카페인이 들어있지 않아서
자주 마시는 커피대신 하루 1~2잔정도 마셔주면
카페인 섭취도 줄이고 건강에도 도움을
준다고 하기 때문에 정말 일석이조가 아닐까 싶네요.
하지만 이뇨작용을 돕는 칼륨성분이 풍부하게 들어있다고 하는데요.
이미 신장 질환이 있거나 특별한 만성질환이 있는 분들은
전문의와 상의 후 섭취하는게 안전하다고 하니 주의해야 할듯 하네요.
그리고 분말을 물에 녹여서 섭취할 경우에는
산도가 강하기 때문에 속쓰림이 있을 수 있으니
식후에 섭취를 하는 것이 더욱더 좋다고 해요.
히비스커스 하루섭취량은 티수푼으로
1숟가락씩 하루에 1~2잔 마셔주는게
가장 적당한 하루섭취량이라고 하네요.
무리하게 섭취를 하면 탈이 날수가 있다고
하기 때문에 정말 주의해야 할듯 하네요.
히비스커스에는 신맛을 내는 구연산 성분이
매우 풍부하게 들어가 있다고 하는데요.
요산을 배출하는데 도움을 주기도 하는데
요산을 배출함으로써 신장결석 예방과 관리에 도움을
준다고 하니 정말 자주 마셔야 하겠네요.
실제로 2주동안 사람에게 히비스커스 차를 마시게 한 뒤
확인해보니 요산배출량이 증가를 했다고 해요.
비스커스에는 갈산이라는 폴리페놀 일종의 성분과
유기산 일종의 HCA가 들어가 있는데
갈산은 항산화작용을 통해 혈관 속 지방을 분해해주고
HCA는 체내로 들어오는 탄수화물의 지방합성을
억제하여 체지방감소에 도움을 준다고 하네요.
HCA는 식품의약품안전처에서 체지방감소에
도움이 된다고 기록해놨기 때문에 확실하다고
할수가 있다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.
히비스커스는 온라인을 통해 쉽게
구매할 수 있지만 품질좋은 상품을 찾기는
결코 쉬운 일은 아니라고 하네요.