개인적으로 생리통이 정말 심해서
엄청 고생을 하는 편이라 그런지
생리통 완화 방벙에 대해서 예전부터
알아보고 있는데요.
그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식에
대해서 한번 이야기를 해볼까 해요.
한달에 한번 돌아오는 생리는 정말 고통
그자체인 경우들이 있는데요.
생리통때문에 병원에 입원을 하는
이들도 있을정도로 심각한 이들도
있다고 하네요.
이렇게 생리통이 심하면
생리통에 좋은 음식들을 먹고
약간의 휴식을 취하는 것도 좋을것 같네요.
생강차
생강은 몸을 따뜻하게 하는 음식으로
매우 대표적인데요.
차가운 몸 역시 생리통을 유발하는
매우 주요 원인으로 손꼽히고 있어요.
그래서 몸을 따듯하게 하는 생강차를
마시면 생리통 완화에도 도움을
준다고 하니 참고하세요.
바나나
다이어트에도 좋은 바나나는 생리통에도
매우 좋은 효과를 가지고 있는 음식인데요.
생리통의 원인이 될 수 있는 세로토닌이 풍부해
신체에 부족한 것을 채워주는 역할을 한다고 해요.
그렇기때문에 다이어트에도 좋고
생리통에 좋은 바나나를 많이 먹어야 하겠네요.
등푸른 생선
등푸른 생선은 우리 몸에 매우 좋은데
고등어,정어리,청어 같은 등푸른 생선이
생리통에도 도움을 준다고 해요.
이런 등푸른 생선은 EPA와 DHA와 같은
ω-3 지방산이 통증 완화에 도움을
준다고 하니 참고하시면 좋을것 같네요.
견과류
견과류는 등푸른 생선이랑 비슷한 ω-6계
지방산 식품 중에 하나라고 하는데요.
감마리놀렌산이란게 생리통을 발생시키는
염증성 프로스타글란딘 막아주는 역할을 하기 때문에
생리통 완화에 매우 많은 도움을 준다고 해요.
그렇다고해서 너무 많이 먹는 건 좋지않고
3계랑 6계 적절히 비율을 맞춰가며 먹는게
건강에 좋다고 하니 참고하세요.
두유
생리통에 좋은 음식중 대표적인 것이
바로 두유라고 할수가 있는데요.
원래 콩에는 에스트로겐이 매우 많은 음식으로
이 뿐만 아니라 마그네슘과 비타민이 풍부해
생리통 완하에 좋다고 하네요.