불안감은 인간이 어떤 상황에 대해서
압력이나 걱정거리가 있을때 느끼는
감정을 말하는데요.
이는 불안장애 원인으로 스트레스가
가장 큰역할을 한다고 하는데 불안이
지나치게 커서 일상 생활에 영향을 줄
상태가되면 불안 장애라고 하네요.
불안 장애의 종류
갑자기 심한 불안을 가지는 공황 장애,
사람들 앞에 나가는 것을 불안하게
느끼는 사회 불안 장애,
반복되는 일을하지 않으면
더 불안하다는 강박 장애,
막연한 불안감이 있는 일반 불안 장애
등이 있다고 하네요.
그렇다면 불안장애 원인과 극복방법은
어떤것들이 있을까요?
불안장애 원인
스트레스
물론 개인차가 있지만 직장이나 학교,
전직활동, 질병, 사고, 임신, 결혼, 출산등의
여러 스트레스가 원인이 되고 불안을
느낄수가 있다고 하네요.
무엇보다 미래에 대한 불확실성이 불안을
더 키운다고 하니 주의하세요.
몸의 이상 심리적인 요인
여성인경우 폐경으로 인한 호르몬의 불균형이
몸에 이상을 만들어내고 이는 불면증이나
갑자기 땀이 많이나는 등 불안을 쉽게
가져올 수가 있다고 해요.
남성인 경우 심리적인요인이 다수라고 해요.
사회생활에서의 공황장애가 한 예로 들수 있는데
미래에 대한 불투명성과 확실하지 않은 일을
하고 있는 자신에게 나타나는 막연한 불안감
[또는 일반 불안 장애]이 불안장애를 격을수가 있어요.
약물, 알코올, 카페인 등의 과잉 섭취
불안을 일으키는 약물 중에는 코르티고 스테로이드나
암페타민, 에페드린 등이 있다고 해요.
알코올과 카페인의 과다 섭취도 불안을
일으키는 원인이 될 수가 있다고 하니 주의하는
것이 좋을것 같네요.
불안장애 극복방법
생활 습관 개선
몸의 리듬이 흐트러지면 증상이 악화되기 때문에
규칙적인 생활을 하여 몸의 균형을 맞추는 것이 좋아요.
알코올은 불안을 일시적으로 해소하지만,
과잉 섭취는 더욱 불안을 일으킬 수 있다고 해요.
따라서 과음은 삼가며 적당량 마셔
몸의 흐트러짐이 없도록 유의하는 것이 좋아요.
정신과 심리치료
정신과나 심리치료를 하는 병원에 방문하는것이 좋은데
상담 및 각종 치료 등 보험 진료가 가능한 기관을
선정하고 의사와 치료 방침을 결정해도 되요.
몸의 이상보다는 심리적 불안이 더크기 때문에
만약 의사와 궁합이 맞지 않는다고 느끼면,
다른 병원에 가보는것도 좋다고 하네요.
정신 질환의 치료는 주로 정신 요법과 약물 치료를
하는것인데 증상에 따라 치료가 다르므로 자신의
상태를 의사에게 제대로 파악 받아 상담 한 후
치료를 시작하는 것이 좋아요.