요즘에 스트레스로 인해서 과식을 하게 되고
혹은 끼니를 거르게 되는데요.
이렇게 불규칙한 식사습관은 장건강을
해치게 되고 각종 위장병을 일으키게 되는것 같아요.
물론 가장 좋은 것은 장건강에 좋은 음식을
먹으며 건강증진을 위한 노력을 해야 하는데요.
정말 먹고 사는것도 쉽지는 않네요.
그래서 오늘은 장건강에 좋은 음식에 대해서
한번 알아보는 시간을 가질까 해요.
양배추
양배추는 장건강을 도와주는 대표적인
식품으로 알려져 있는데요.
양배추에는 비타민K, 비타민U, 무기질 등이
많이 들어있어서 위벽 점막을 보호하고
회복하는 효과가 있다고 합니다.
대부분 이런 이유로 양배추즙을 먹는데
양배추즙은 먹기에 편하고 흡수도
빠르지만 맛이 없다라는 단점이 있어요.
부추
속을 따뜻하게 해주는 부추는
장건강에 좋은 음식 중에 하나인데요.
위를 따뜻하게 하며, 성분 중 아릴이
소화효소 분비를 촉진시켜 장을 건강하게
만들어준다고 하네요.
사과
아침에 먹는 사과도 위장에 좋은데요
펙틴 성분이 장운동을 도와 변비를
예방할 수도 있고 위 점막에 보호벽을
만들어서 위에 안좋은 성분이 흡수되는 걸
막는 작용도 한다고 하네요.
아침 사과는 금이라는 말도 있는데
정말 아침에 사과를 한개씩이라도
아침밥 대신 먹는것도 좋을거 같네요.
늙은 호박
늙은 호박 역시 소화기관의 흡수를
돕는 대표적인 음식 중에 하나라고 해요.
비타민A가 많아서 위장을 강화하는
효과도 있고, 혈액순환, 신진대사 기능을
높이는 역할도 한다고 하네요.
토마토
토마토도 위장병에 좋은 음식 중
하나라고 하는데요.
특히, 토마토 속 라이코펜 성분이 위장의
염증 치료에 효과적이고 위 점막 보호에도
메우 좋다고 하네요.
위염 증상을 예방하는 데 특히 효과적이라고
하니 평소에 챙겨먹는 것도 좋을 듯 해요.