가득한 정보의 바다

요즘같이 추운 날씨에는 좀 소화가 더디게 되는 것 같고, 이렇게 소화가 잘 안되면 변비에 시달리기도 하는것 같네요. 그래서 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 섬유질은 소화에 도움을 주기 때문이라고 하네요. 섬유질의 여러 가지 효능을 제대로 느끼기 위해서는 하루에 대략 20g 이상을 섭취를 하는 것이 좋다고 하는데, 그래서 오늘은 소화가 잘되는 음식 5가지를 뽑아 보았어요. 사과 사과는 아침에 먹으면 약이라고 할 정도로 섬유질의 가장 기본적인 과일 중에 하나라고 해요. 섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식이라고 하는데, 사과는 4g을 가지고 있다고 하네요. 그래서 하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 크게 도움을 준다고 해요. 양파 중간 크기 양파에는 2g의 섬유질을 함유하..

근래 날씨가 정말 많이 추워 짐을 느낄수가 있엇는데, 이런 날씨에는 감기 등의 바이러스에 주의해야 하는것 같아요. 그래서 오늘은 면연력을 높이는 음식에 대해서 알아볼까 해요. 시금치 시금치, 파슬리, 케일, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어요. 엽록소라는 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효능을 가지고 있다고 하네요. 고구마 겨울철에 먹기 좋은 고구마는 베타카로틴과 비타민A가 많이 함유되어 면역체계를 강화시키는 효능이 있는데요. 체내의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움을 주는 채소라고 해요. 마늘 마늘은 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽히고 있다고 해요. 마늘에는 셀레늄과 비타민 B6..

건강보험심사평가원의 자료에 의하면 폐렴이 노인의 주요 사망원인으로 꼽힌다고 하는데요. 최근 조사에 따르면 70대 이상에서 급격하게 폐렴이 증가하고 있다고 하네요. 폐렴이란 폐에 염증이 생기는 것으로서 염증을 일으키는 원인은 바로 바이러스나 세균, 곰팡이 등 다양하게 있어며 가래나 기침, 열 같은 일반적인 감기 및 독감 등의 비슷한 증상을 나타내지만 노인의 경우 20~30%는 증상이 없어 뒤늦은 진료를 통해서 폐렴을 진단받기도 한다고 하네요. 일반적으로 폐렴에 걸리게 되면 상기 증상 및 가슴 통증, 호흡곤란 등의 호흡기 증상과 함께 근육통, 두통 등의 전신증상을 보이며 고령인 경우에는 폐렴을 의심할 수 있는 증상이 나타나지 않더라도 활동 감소, 식욕감퇴 등의 변화를 보이기도 한다고 하네요. 이것은 나이가 ..

요즘에는 정말 엄청 한파가 지속되고 있는데, 이런 날씨에는 감기를 정말 조심해야 하는것 같아요. 그리고 충녹증과 같은 질병을 가지고 있다면 더욱더 힘들어 지는 날씨인데 그래서 오늘은 코감기에 좋은 차 7가지를 한번 알아볼까 해요. 원래 가장 좋아하는 차는 아메리카노이지만, 감기나 특히 코감기에는 커피가 가장 좋지 않은 음료 중에 하나인데요. 커피의 카페인은 비타민C를 파괴하기 때문이라고 하네요. 그렇다면 코감기에 좋은차는 어떤것들이 있을까요? 구기자차 여름에는 시원하게 마실 수 있고, 겨울에는 따뜻하게 끓여 마실 수 있는 구기자차는 비타민C와 함께 필수아미노산, 미네랄 등이 풍부한 차라고 하는데요. 구기자는 '하늘이 백성에게 내려준 과실'이라는 별명이 붙을 정도 몸에 굉장히 좋은 약초로 알려져 있다고 하..

겨울이 되면 감기나 혹은 난방으로 건조하여 목이 아플때에도 있어요. 물론 목이 아픈데에는 여러가지 원인이 있겠지만 감기로 인해서 혹은 세균이 들어와서 염증이 난것일수도 있다고 하네요. 그래서 오늘은 목이 아플때 좋은 차 몇가지를 소개해 볼까 해요. 감초차 감초차는 한방에서 목이 아픈 것을 치료해주는 대표적인 차이며, 서양에서도 예로부터 목이 아픈 증상을 치료하기 위해 널리 사용이 되었다고 하는데 특히 감초로 차를 끓인 후 식혀서 가글을 하면 효과가 더 좋다고 해요. 감초차를 몇 초간 우물우물했다가 뱉으면 되는데 단, 임산부와 모유수유 중인 산모는 감초차를 마시면 안된다고 하니 주의하시는 것이 좋을것 같네요. 꿀차 흔히 목이 아플 때는 꿀물을 먹으라는 얘기를 하는데 실제로 꿀차는 서양에서든 동양에서든 아픈..

위장 출혈이란 입에서 식도, 위, 소장, 대장, 항문까지 이어지는 위장관에서 출혈이 일어나는 것인데요. 만약에 식도, 위, 소장 윗부분에서 출혈이 일어나면 상부 위장관 출혈이라고 하고, 소장 아랫부분, 대장, 직장, 항문에서 출혈이 일어나면 하부 위장관 출혈이라고 한다고 해요. 그래서 오늘은 위장 출혈의 증상과 원인, 그리고 이런 위장 출혈의 대처법에 대해서 알아볼까 해요. 위장 출혈 원인 상부 위장관 출혈의 경우 위궤양이 가장 흔한 원인이 되는데 위궤양은 위 점막이나 십이지장 점막이 흡연, 스트레스, 약물 등으로 인해 손상되어 생긴 상처를 의미한다고 하네요. 또 식도에 있는 정맥이 부풀어오르는 식도정맥류가 생기면 식도 혈관이 파열되어 출혈이 일어날 수 있는데, 이 또한 상부 위장관 출혈의 원인이 될 수..

뇌성마비란 미성숙한 뇌에 손상을 입어서 일어나는 운동과 자세의 장애를 말하는데요. 가끔 길을 가다보면 뇌성마비의 아이들을 보는 경우들이 있어요. 이런 뇌성마비 환자들은 생후 몇년안에 증상이 나타나게 되고, 진단을 받게 된다고 하네요. 그래서 오늘은 뇌성마비 증상 그리고 원인 치료법 모두 알아볼까 해요. 먼저 뇌성마비 증상 들에 대해서 알아볼까 해요. 갓난아기 때 증상 만약 뇌성마비가 심한 경우 태어난 직후나 태어난지 얼마 안되서 뇌성마비 증상이 나타나기도 한다고 하네요. 대표적으로 아이의 울음소리가 약하거나 고음의 새된 소리를 낼 때, 젖을 빨고 삼키지 못할 때, 발작이 있을 때, 다른 아기들과 달리 몸이 너무 이완되어 있거나 너무 뻣뻣하다면 뇌성마비를 의심해봐야 한다고 해요. 둔한 운동 기능 근육 기능..

요즘에 몸에 기력이 좀 떨어지는것 같은데 날씨가 쌀쌀해지는 것 같아서 그런거 같아요. 그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 몇가지를 추천해볼까 해요. 피로회복에 좋은 음식들은 이런 날씨에 챙겨 먹으면 면연력도 높아지기 때문에 감기 예방이나 체력보충에 매우 효과적이라고 해요. 홍삼 가장 대표적이라고 말할수있는 홍삼인데 사포닌과 진세노사이드가 풍부해 면역력을 강화시키고 피로를 회복하는데 도움을 준다고 하네요. 장어 스태미너 음식으로 유명한 장어는 남성 뿐 아니라 여성에게도 좋은 남녀노소 피로회복제라고 하니 종종 챙겨 먹어야 할듯 하네요. 문어 피로회복에 영향을 주는 타우린 성분은 문어에 풍부하게 들어있다고 하는데요. 간의 해독을 도와주고 체내 혈액 콜레스테롤과 중성지질을 억제해주는데 좋다고 하네요. 마늘 마늘..