가득한 정보의 바다

아침에는 정말 정신이 하나도 없어서 어떤 것을 먹어야 할지 모를때가 있는데요. 그래서 간단하게 배를 채우기 위해서 아무거나 먹는것 같아요. 가장 좋은 것은 밥과 뜨끈한 국물이겠지만 현대인들은 이런 아침을 챙겨 먹기 쉽지 않은것도 사실이에요. 그런데 아침은 먹어야 하겠고, 어떤 음식들은 아침을 먹게 되면 속이 쓰리거나 한데, 그래서 오늘은 빈속에 먹으면 안되는 음식 들을 한번 정리해보았는데요. 이런 음식들은 공복에는 피하는것이 좋을것 같네요. 우유 및 유제품 빈속을 든든하게 채워주는 우유가 좋지 않다니 의아해 하시는 분들도 있을것 같은데요. 우유에는 칼슘이 풍부하고 위장을 보호해주는 역할을 해주긴 하지만 빈속에 우유섭취는 속이 오히려 좋지 않다고 하네요. 우유의 단백질 성분이 그대로 열량으로 전환된다고 하..

요즘에는 아침에 일어나서 바로 무엇인가를 먹는것이 부담스러울수가 있는데요. 그래서 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식 혹은 과일에 대해서 알아볼까 해요. 아침에 일어나서 곧바로 먹어도 건강에 부담이 가지 않는 식품이 있는 반면 독이 될 수 있는 식품들도 있기 마련으로 잘 판단해서 드시는 것이 중요하기 때문에 이런 음식들을 알고 있으면 그래도 건강한 아침이 될듯 하네요. 당근 당근은 공복에 먹으면 좋은데 생으로 먹기 부담스러울 경우 쥬스로 갈아마시면 먹기 좋은것 같아요. 당근에는 각종 비타민, 섬유질, 베타카로틴 성분이 풍부하여 혈압조절에 좋은 음식으로 알려져 있으니 아침에 당근 쥬스를 먹어야 하겠네요. 블루베리 항산화 물질이 풍부한 블루베리는 슈퍼푸드에 이름을 올렸을 정도로 몸에 좋은 음식으로 손꼽히고 있어..

골다공증이란 뼈 조직이 부실해서 뼈에 구멍이 생긴 상태를 뜻하는데 한의학적으로는 영양 보충을 하는 비장이 약해졌거나 혈액을 저장하는 간장의 기능이 약해진 경우로 보고 있다고 하네요. 골다공증의 예방과 치료에는 칼슘이 절대적으로 중요한데 칼슘은 철, 인, 칼륨 등과 함께 무기질의 일종으로 뼈를 튼튼하게 만들어 준다고 해요. 하지만 아무리 칼슘을 많이 섭취한다 하더라도 체내에 흡수되어야 하고 습수된 칼슘은 뼈속에 저장되어야 하는데, 단백질과 유기산, 비타민C,D 성분들이 이 역할을 해준다고 하네요. 그래서 오늘은 골다공증에 좋은 음식 몇가지를 알아볼까 해요. 다시마 일상의 식생활을 통해서 섭취하고 있는 식품들 가운데 대단히 놀랄 만한 약효를 지니고 있는 것이 다시마라고 해요. 다시마는 칼로리가 거의 없고 각..

요즘에 감기가 정말 기승을 부리고 있는데 진짜 감기가 너무너무 독한것 같아요. 이렇게 감기가 기승을 부리고 있게 되면 어린이도 조심을 해야 하는데요. 아이가 열이날때 해열제를 먹여야 겠는데 어느정도 먹여야 하는지 잘 몰라 난감할때가 있는것 같아요. 그래서 어린이(소아) 해열제를 복용함에 있어 약간의 TIP에 대해서 이야기를 해볼까 해요. 우선 약을 복용하는 방법에서 TIP이라고 한다면 해열제로 시럽을 복용시 같은 종류의 시럽을 반복해서 사용하기보다는 여러개를 돌려가며 사용하는 것이 더 효과가 좋다고 하네요. 예를들어 타이레놀 → 이부프로펜 → 덱시부프로펜 순으로 돌려서 사용을 하는 것이 더욱더 효과적 이라고 해요. 어린이해열제 용량을 정하는 것은 아래와 같이 하는 것이 더욱더 효과적이라고 하네요. 1.체..

다이어트를 할때에 정말 중요한것이 있는데 바로 내장지방이라고 생각을 해요. 내장지방은 인체를 구성하는 필수 지방으로서 체내 각 기관들을 둘러 싸고 있으며 대부분 복강에 있지만 간장에도 어느 정도 집중 되어 에너지를 축적하거나 내장을 보호하는 역할을 하는등 사람 에게 꼭 필요한 성분이지만 지나치게 많아지게 되면 성인병같은 건강상 문제를 유발하는 주요 원인이 되기도 한다고 해요. 이런 내장지방이 과도하게 많이 쌓이게 되면 간기능을 떨어지게 하고 심장병, 고혈압의 원인이 되며 인체 대사를 느리게 한다고 하더라구요. 우리가 흔히 알고 있는 비만의 경우 살이 찌기 때문에 쉽게 알수 있지만 내장이 비만인 경우는 겉으로 살이 찌지 않기 때문에 마른사람에게도 나타날수 있으므로 주의해야 하며 평소 음식조절, 운동, 생활..

식이섬유는 대장 활동에 직접적인 영향을 주기 때문에 정기적으로 섭취를 해주어야 하는데요. 특히 현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관, 그리고 인스턴트로 인해서 변비나 과민성대장증후군으로 고생을 하는 사람들이 늘어나고 있어요. 그래서 현대인들에게는 그 누구보다 식이섬유가 중요시 되는것 같아요. 식이섬유는 제6대 영양소로 손꼽히고 있을 만큼 충분히 섭취를 해주시는 것이 좋은데요. 그렇다면 어떤 음식에 식이섬유가 많이 들어가 있을까요? 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 대표적인 음식인데요. 사과에 풍부한 식이섬유가 장 내 유익균의 먹이가 되어 장운동을 원활하게 해주며 특히 사과의 껍질에 들어있는 펙틴이라는 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로 변비에 효과적이라고 해요. 장 속에 수분을 빨아들이며 변비가 있을 때는 변..

근래에는 IT기술이 매우 발전을 하면서 많은 현대인들은 컴퓨터와 휴대폰 그리고 TV에게 노출이 되어 있는데요. 이런 경우에는 눈 관련하여 매우 좋지 않은 영향을 주는데요. 그래서 그런지 정말 안경이 필수품으로 자리를 잡고 있는것 같아요. 근래에는 눈건강 관련하여 많은 건강보조식품들이 나오고 있는데요. 그럼에도 눈에 좋은 과일들을 섭취하게 되면 건강에도 더욱더 좋을것 같은데요. 과일같은 경우는 특별한 조리 필요없이 먹을수가 있어서 더욱더 편리한것 같아요. 그래서 오늘은 눈에 좋은 과일에 대해서 알아볼까 해요. 1) 블루베리 블루베리는 첫 번째는 세계인이 인정한 슈퍼푸드라는 타이틀이고 두 번째는 눈이 밝게 해주는 열매라는 것으로 인해서 많은 국내 사람들에게 인기를 끌고 있는데요. 그래서 아사히베리 등 여러 ..