가득한 정보의 바다

어떤 음식이든 하루 권장량이 있는데 일일 칼로리, 일일 영양 권장량 들이 있어요. 그리고 당연히 하루 물 권장량도 있는데 이런 권장량을 항상 지킨다는 것이 결코 쉬운 것은 아니죠. 그 중에 가장 자키기 쉬운 것이 바로 하루 물 권장량이라고 생각을 하는데 과연 하루 물 권장량은 어떻게 될까요? 하루 물 권장량을 지키면 건강을 지키는데도 매우 도움을 준다고 하더라구요. 물에는 칼로리는 없지만 미네랄, 단백질, 미네랄 등 다양한 영양소들이 포함되어 있기 때문이죠. 뿐만아니라 많은 양의 물 섭취는 이뇨작용을 촉진하는데, 소변을 통해 노폐물 및 찌꺼기 등이 배출되는 작용도 돕고 혈액교체 작용도 한다고 하더라구요. 그렇다면 일일 적정 섭취 수분양은 어떻게 될까요? 바로 2L ~ 2.5L 사이라고 하는데요. 250m..

간백질은 사람에게 필수적인 영양소중 하나인데 단백질은 피부와 근육, 발톱, 손톱, 머리카락 등을 구성하는 주요 요소이죠. 그리고 각종 장기에도 반드시 필요한 주요 영양소 중 하나인데 그래서 건강한 신체를 유지하기 위해서 최고한의 일이 적정 섭취량은 반드시 지키는 것이 좋다고 해요. 전문가들이 권장하는 하루 단백질 섭취량은 몸무게 1kg 당 약 0.8g ~ 1.2g 정도의 단백질을 섭취해주는것이 가장 좋다고 하네요. 예를들면 60kg 의 남성은 하루 약 48g ~ 72g 정도의 단백질을 섭취해주는 것이 좋다고 하네요. 일반적으로 건강한 삶을 영위하기 위한 권장 섭취량은 1kg 당 0.8g 정도이며 근육 강화 및 근력 유지를 위한 권장 섭취량은 더 많은 1kg 당 1.2g 정도라고 하니 참고하시면 좋을것 같..

개인적으로 청소년기에 여드름이 가장 큰 고민 거리중에 하나였는데요. 그래서 여드름에 좋다는 것은 거의 다 먹어본것 같아요. 하지만 이런 여드름은 성인여드름으로 발전을 하여 다시 큰 고민거리가 되어지고 있는것 같아요. 여드름은 피부 모낭속 피지선 부근에 염증이 생기는 질환인데 지선이 모여있는 얼굴이나 등 부위에 특히 잘 생긴다고 해요. 성인여드름의 원인은 불규칙한 식사, 수면부족, 스트레스등 원인으로 매우 다양하다고 하네요. 그래서 오늘은 성인여드름에 좋은음식 들에 대해서 한번 알아볼까 해요. 요구르트 장 유산균이 들어 있어서 대장운동을 활발하게 해주는데 턱이나 입가에 성인여드름의 경우 아침마다 플레인 요거트를 드시면 피부가 좋아지고 얼굴색도 밝아진다고 하네요. 도라지 이런 도라지는 곪기 쉬운 체질을 개선..

건강이 좋지 않아 보인다라고 하면 입술색이 매우 좋지 않은 경우들이 대부분인데 그래서 여성들은 반드시 립스틱을 바르는것 같아요. 하지만 여성들은 립스틱을 바르지만 남성들은 립스틱을 바르지 못하는것 같아요. 입술색은 차가운 곳에 오랫동안 있다보면 변하기도 하고, 몸에 정말 이상이 생기는 입술색이 변화하기도 하는데요. 그래서 오늘은 입술색 돌아오는법 관련해서 모두 알아볼까 해요. 평소 오한에 많이 들거나 손발 냉증이 있다면 상대적으로 입술색이 좋지 않은데요. 내장은 온도가 내려갔을때 직접적인 타격을 받는 부위이고 입술은 내장 상태가 밖으로 표출이 되는 부위라고 하는데요. 그래서 입술색이 좋지 않다라는 점은 바로 내장에 문제가 있다라는 것을 뜻해요. 또한 냉증이 있으면 혈액이 몸 구석까지 혈액순환이 잘 안되기..

신체가 건강한것도 매우 중요하지만 건강한 모발을 중요시하는 사람들도 매우 많이 있어요. 머리카락이 너무 얇아 쉽게 끊어지고 상하는 사람들도 있는데 이런 사람들이 탈모가 일진행이 되면서 모발이 얇아진다면 걱정이 될수가 있을것 같네요. 그래서 오늘은 머리카락굵어지는법을 생활속에서 실천해서 건강한 머리결을 만드는 그런 습관을 들이는 것이 좋아요. 그렇다면 모발 굵어지는법이 무엇인지 함께 알아볼까 해요. 1) 식단 모발이 건강하기 위해서는 단백질, 비타민, 미네랄이 꼭 필요한데요. 단백질은 모발에 영양을 줄수 있으며 비타민이 부족하면 모발이 푸석푸석해지고 힘이 없어질수 있어요. 비네랄이 부족하면 탈모까지 유발될수가 있기 때문에 이를 적절히 채워주는 음식들을 식단을 챙겨 먹어야 한다고 해요. 단백질음식 중에는 닭..

산모는 출산을 하면서 매우 많은 에너지를 소비하게 되고, 아이를 출산하고 나면 또 다시 많은 에너지를 쏟아 가면서 육아를 진행하게 되는데요. 그래서 출산후 좋은음식 들을 챙겨 먹고 다시 에너지를 축적해놔야 한다고 해요. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야할까요? 미꾸라지 출산후 좋은음식에는 미꾸라지가 좋은데요. 추어탕은 복부를 따뜻하게 만들어주어 배가 뭉치는 증상을 없애주고 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능을 가지고 있다고 해요. 또한 단백질과 칼슘도 풍부해 부족한 영양분을 섭취하기 좋은 음식이라고 하네요. 제철과일과 제철채소 제철과일은 비타민, 엽산, 철분등의 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는데요 과일을 갈아서 마시게 되면 유즙분비를 촉진시켜주어 젖몸살에 도움이 된다고 하네요. 더불어 채소를 많이 드시면 좋은것이 ..

사람의 체온은 정말 중요한데 개인적으로 추위를 정말 많이 타는 편이라 겨울만 되면 감기를 달고 사는것 같아요. 그래서 체온을 올리는 방법에 대해서 알아보기도 많이 알아보게 되더라구요. 그리고 체온이 높은 사람에 비해서 체온이 낮은 사람이 살이 쉽게 찌는 것은 물론이고. 질병에 쉽게 노출이 된다고 해요. 그래서 오늘은 정상체온범위와 이런 체온을 올리는 방법에 대해서 알아볼께요. 체온을 올리는 방법 체온을 올리는 방법에는 정말 여러가지가 있는데 가장 좋은 방법이라면 바로 근육량을 늘리는 것이에요. 근육은 신체를 움직이는 역할 외에도 우리 몸의 피를 온몸 구석 구석으로 보내는 역활도 담당을 해요. 그래서 근육을 사용하면 할수록 혈액 순환이 매우 좋아지죠. 혈액 순환이 좋아지면 신진 대사가 활발해져서 체온도 올..

한의학에 보면 사람마다 체질이 다른데 보통 소양인 소음인 태양인 태음인은 다들 들어보셨을테지만 8체질이라는 것은 좀 생소할수가 있을것 같아요. 사람들은 좀차 시간이 가면서 그 특성과 성격이 다양해지고 있는데 이런 다각화는 체질에도 많은 영향을 미치게 되었다고 하네요. 그래서 기존의 4체질으로는 구분을 지을수가 없고 이런 점들을 보완하여 나온것이 바로 8체질이라고 하네요. 오늘은 8체질 자가진단에 대해서 알아볼까 한데 나의 체질에 대해서 정확하게 알면 나의 건강을 챙기는데 좀더 수월하지 않을까 싶네요. 먼저 8체질에 대해서 알아볼까 해요. 1) 금양체질 폐와 대장기능이 강하고, 간 쓸개 기능이 약한 체질. 창의적이고, 독창석이 뛰어난 반면, 비사교적이고, 비현실적인 경향이 강한 체질이에요. 2) 금음체질 ..

100세시대에 살고 있는 지금 무엇보다 인간에게 가치있다고 생각을 하는 것은 바로 건강이 아닐까 싶네요. 건강은 한번 놓치게 되면 정말 돌아킬수가 없게 되는데요. 그래서 건강에 좋다고 하면 엄청난 인기를 끌게 되는것 같아요. 그래서 근래에 주목을 받는 것이 있다면 바로 게르마늄인데 오늘은 게르마늄 효과와 게르마늄 부작용 관련해서 알아볼까 해요. 게르마늄은 1930년 프랑스의 한 박사가 루르드 샘물이 질병치료에 효과가 있다는 보고서를 발표하면서부터 효능이 알려지기 시작을 했다고 하네요. 루르드 샘물에서 게르마늄 함량이 높다는 것을 확인했기 때문이라고 하네요. 그러면 게르마늄의 효과에는 어떤것들이 있을까요? * 면역력 강화 : 면역작용에서 매우 중요한 인터페론의 생성을 촉진하여 면역세포를 활성화해 준다고 하..

혹시 사랑니가 다들 나섰는지 모르겠지만 개인적으로 사랑니는 뺄때 통증이 엄청 동반하기 때문에 사랑니를 뽑는다고 하면 겁부터 나기 시작을 해요. 보통 유치가 빠지고 영구치가 나오기 시작을 하는데 이 시기는 대부분 비슷해요. 사랑니도 비슷한 시기에 나오긴 하지만 아예 나오지 않는 사람들도 있고, 10대에 일찍 나오거나 혹은 30~40대 늦게 나오는 사람들도 있더라구요. 그렇다면 사랑니 나는 시기 언제일지 한번 알아보도록 해요. 일반적인 사랑니 나는 시기는 보통 18세에서 25세 사이라고 알려져 있는데요. 영구치들 중 가장 늦게 자라나며 알고계시듯이 가장 안쪽에서 자라나는 치아를 사랑니라고 해요. 다른 영구치들과는 달리 바르게 나오지 않는 경우가 많은데 때문에 사랑니가 자라날때 쯤 치통이 발생하게 되는것이며 ..