가득한 정보의 바다

다이어트는 정말 세기의 숙제라고 해도 과언이 아닌것 같아요. 다이어트에는 쉬운 방법은 거의 없지만 그래도 제법 손쉬운 방법들은 있는데 그 중에 하나가 바로 물 다이어트에요. 정상적인 식사를 하면서 물을 꾸준히 마셔주는 것만으로도 다이어트 효과를 기대할수가 있는데요. 그래서 오늘은 물 다이어트 방법에 대해서 한번 알아볼까 해요. 다이어트 물은 몸안의 독소를 없애주고 지방을 분해해준다고 하는데요. 하지만 제대로 물을 마시지 않는다면 살이 빠지지 않는다고 해요. 그래서 물 다이어트 에서도 가장 유명한 레몬 디톡스에 대해서 이야기를 해보는 것이 좋을것 같더라구요. 물 다이어트 정상적인 식사를 하면서 공복에 물을 지속적으로 마시는 물 다이어트는 매우 안전한 방법이기도 하고 숙변을 제거하는데 매우 효과적인 방법이라..

다이어트는 정말 세상에서 가장 어려운것 같아요. 그런데 몇해전 일본에서 엄청 유행을 했던 가장 쉬운 뱃살 운동법이 있었는데요. 바로 와인오프너운동이에요. 와인오프너운동은 저도 근래에 열심히 하고 있는 운동중에 하나인데 확실히 뱃살이 약간 들어간 듯한 느낌을 주고 있기 때문에 정말 좋은것 같아요. 확실히 운동을 해서 그런지 군살이 정리가 되는 것 같은 그런 느낌이 드는데요. 이 와인오프너운동을 포함하여 약 30분정도 운동을 하고 있어요. 누가 해석을 해놓은 것을 가지고 왔는데 자막을 좀 웃기게 해놨더라구요. 예전에 캡쳐를 해놨던 것이라서요. 이걸로 보고 꾸준히 운동을 아직도 하고 있는데 생각보다 많이 도움이 되었거든요. 먼저 자세를 바르게하고 수직으로 곧게 서 주세요. 발끝은 좀 벌려주시고요. 무릎을 굽히..

숙변이란 대장의 주름 안에 남아있는 대변의 잔유물 즉 이런 대변의 찌꺼기를 말하는 것이에요. 변비를 오랫동안 가지고 있는 분들은 특히 더욱더 많은 숙변을 가지고 있다고 하는데, 그래서 숙변을 제거해주면 몸의 순환을 도와주기 때문에 다이어트 효과를 기대할수가 있다고 하네요. 그래서 오늘은 장청소 다이어트 즉 숙변제거 다이어트에 대해서 알아볼까 해요. 다이어트 변비 해결이 안되는 사람에게 필요한 장청소 다이어트 어떤 방법은 어떻게 하는것인지에 대해서 알아볼까 해요. 숙변은 정말 살이 찔까? 대변은 장안의 유해물질을 체외배출 시키는 역할로 장내환경을 쾌적하게 유지시켜 준다고 하더라구요. 대변찌꺼기인 숙변이 장안에 머물러있다면 장 속에서 부패하여 독소를 만들어 낸다고 하네요. 이는 혈류로 흡수되어 혈액을 오염시..

다이어트를 할때 뛰는 것보다 걷는 것이 더욱더 다이어트효과가 좋다라는 이야기를 들은적이 있는데 과연 어떻게 정확하게 효과가 있고 칼로리가 있는지 궁금하더라구요. 그래서 오늘은 하루 1시간 걷기 운동에 대해서 알아볼까 해요. 1시간 걷기 칼로리 소모량은 최소100kcal ~ 최대 200kcal 이상의 칼로리를 소모하게 된다고 해요. 다른 운동에 비해 매일 1시간 걷기 운동 효과는 평균수준이라고 하는데요. 생각보다 낮은 효과라고 생각이 들더라구요. 그런데 이런 운동을 매일매일 꾸준히 한다면 어떤 효과가 있을까요? 일적으로 만보계를 찍는 사람들도 있는데 이런 사람들은 사실 그렇게 운동효과를 기대할수가 없다고 해요. 공원에서는 파워워킹이라 하여 빠르게 걸음을 걸어 운동을 하는 사람들도 있는데 이렇게 운동을 하는..

늙은 호박은 붓기와 다이어트를 위한 체형관리에 매우 뛰어난 효능을 가지고 있는데요. 호박즙이 어떻게 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 알아보고 만드는 방법에 대해서도 모두 알아볼까 해요. 호박즙다이어트효과 호박 속에 들어 있는 씨와 과육에는 파르무틴산이라는 지방산이 함유되어 있어 혈액안의 콜레스테롤을 줄여주고 혈류를 좋게 한다고 해요. 또한 호박 속의 필수 아미노산이 기관 및 장기가 활발하게 움직이게 하고 영양이 결핍되지 않도록 하여 다이어트에 매우 효과적이라고 하네요. 더불어 포만감과 붓기제거에도 좋다고 이미 많이 알려져 있으니 참고하시면 좋을것 같네요. 호박즙 효능 항암효과와 감기예방 및 두뇌발달 호박은 장 속의 바이러스와 발암물질을 억제하는 것으로 알려져 있는데요. 색이 진한 호박들은 다양한 암을 ..

다이어트를 하게 되면 조금이라도 다이어트에 도움이 되는 음료수를 먹을려고 하는데요. 밖에 나가지 않고 사람들과 만나지 않을수가 없으니 이렇게 살안찌는 음료수 어디 없나라는 생각을 하게 되는것 같아요. 그래서 오늘은 다이어트를 위해서 반드시 피해야 하는 음료수에 대해서 알아볼까 해요. 과일주스 겉포장에 뭐라고 써 있든지, 과일주스를 마신다고 해서 하루 권장 섭취량을 채울 수는 없다고 해요. 시판 과일주스 대부분은 저온살균(쉽게 말해 끓인다는 것) 과정을 거쳐 중요한 영양분이 파괴될 뿐 아니라 당분이 가미되는데요. 과일의 섬유소는 혈액에 당질이 흡수되지 않도록 돕는 역할을 하나 과일주스에는 이런 착한 섬유소가 없다는 점이죠. 탄산음료 탄산음료가 몸에 좋다고 생각하며 마시는 사람은 없을텐데 그러나 탄산음료는 ..

다이어트나 혹은 채식주의자들이라면 가장 먼저 걱정이 되는 부분은 바로 철분부족현상이 아닐까 싶어요. 19~50세 사이 성인 여성은 18㎎의 철분 섭취가 권장이 되고 있어요. 성인 남성은 이보다 적게 먹어도 되고 임신한 여성, 나이가 많은 여성, 그리고 모유수유 중인 여성은 철분을좀 더 많이 섭취해야 해요. 물론 이런 철분을 가장 쉽게 섭취를 하는 것은 바로 고기를 먹는것이에요. 육류와 닭고기 등이 철분 섭취에 가장 효과적이고 식물성 식품은 철분 흡수력이 상대적으로 떨어진다고 하더라구요. 그래서 오늘은 채식주의자를 위한 철분 많은 음식들을 정리해볼까 해요. 시금치 짙은 잎채소인 시금치는 철분이 매우 풍부한 채소라고 해요, 시금치 3컵 분량이면 철분 18㎎을 얻을 수가 있다고 하는데 삶아서 숨이 죽은 시금치..

최근에 주목이 되는 것이 있다면 바로 폭식증과 거식증일꺼에요. 외국의 패션 업계는 이미 체중 미달이 되는 모델들은 런웨이에 세우지 않겠다라고 하여 주목이 되었는데요. 이런 거식증과 폭식증에 매우 밀접하게 관련이 되어 있는 것이 있다면 바로 음식중독이에요. 호주 뉴캐슬 대학교에서 진행한 연구(2014)에 따르면 전 세계 인구의 19.9%가 식품 중독으로 고생을 하고 있다고 밝혀서 매우 관심이 집중되고 있어요. 음식 중독은 끊임없이 음식을 원하고, 자주 과식하는 현상을 뜻하는데 자꾸만 무언가가 먹고 싶어지는 것이 때로는 질환으로 발전이 된다고 해요. 이런 음식 중독이 나타나는 원인으로는 직장생활, 다양한 인간관계에서 나타나는 과도한 스트레스와 피로감, 불안감이 음식 중독의 주요 원인이라고 해요. 특히 세로토..

건강한 다이어트는 이제는 필수인것 같아요. 그냥 굶어서 살을 빼게 되면 피부의 탄력을 줄어들게 만들기 때문에 결코 좋지 않으며 100세 시대를 살아가고 있는 지금 다이어트는 건강이 전제조건이 되는것 같아요. 그 중에 각광을 받고 있는 것은 바로 지중해식 식단인데요. 지중해식 식단은 1960년대 그리스나 이탈리아에서 주로 먹던 전통 음식을 기반으로 만들게 되었으며 1990년대에 많은 인기를 끌었던 식단이에요. 건강한 지방이 다량 포함되어 있어 다이어트 뿐만 아니라 우울증, 치매, 뇌졸중, 당뇨병, 조기사망, 심장질환의 위험을 감소시키는 데에도 큰 도움을 준다고 하는데요. 다양한 연구를 통해서도 이 같은 효과들이 증명되고 있다고 하네요. 실제로 약 5년 동안 7000명의 참가자들을 대상으로 관찰한 연구에 따..

다이어트를 할때에는 정말 중요한 것이 있다면 바로 고단백 저탄수화물이 아닐까 싶다. 탄수화물은 당을 높이는 걸로 다이어트에 가장 좋지 않다고 하더라구요. 또한 고단백질음식 섭취는 체중 감소는 물론이고, 근육량을 높이는데 매우 효과적이라고 하네요. 단백질은 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소로 꼽히고 있으며 신체에 아주 중요한 역할을 하고 있어요. 신체를 구성하는 주 성분을 만들기 때문에 머리카락이 빠지는 탈모 현상에도 매우 좋으며 한장 자라는 성장기 시기에게도 무엇이나 필요한 부분이라고 해요. 하지만 단백질 섭취량이 매우 높다고 하면 칼슘이 빠져나갈수가 있어서 뼈건강에 문제가 될수도 있다고 한느데요. 그렇기 때문에 어떤 것들이 과도하게 섭취를 하는 것이 좋은 것은 아니고, 고단백질 음식도 적당히 섭..