가득한 정보의 바다

레몬밤은 레몬과 유사한 향을 가지고 있는 허브과의 식물로, 지중해 연안의 유럽 지역에서 2000여 년 이상 재배, 약초로도 사용했던 식물이라고 하는데요. 요즘에 다이어트에 효과가 있어서 그런지 매우 주목을 받고 있는 허브 중에 하나에요. 아로마 테라피 레몬밤의 생잎이나 에센셜 오일은 아로마 테라피로 활용이 되고 있는데 이는 불안감과 우울증 그리고 신경성 두통 등에 효과가 있다고 해요. 특히 오이게놀 성분이 항경령작용을 한다고 해요. 발한작용 레몬밤의 침출액에는 발한작용이 있어서 인플로엔자나 감기의 치료에 매우 효과적이라고 해요. 소화 촉진 레몬밤의 침풀액을 마시면 소화를 돕고 복부팽창에도 매우 효과적이라고 하네요. 항히스타민 작용 레몬밤은 항히스타민 작용도 해주기 때문에 알레르기나 습진에도 매우 효과적이..

요즘에 날씨가 따뜻해져서 그런지 춘공증이 오는것 같은데요 더군다나 점심을 먹고 식곤증까지 오게 되면 정말 잠이 미친듯이 쏟아지는것 같아요. 그래서 오늘은 잠깨는 음식 관련해서 알아볼까 하는데 식곤증으로 오후에 잠이 오는 직장인부터 공부하려고 하는데 잠때문에 힘들다하는 학생들까지 모두 알아두면 좋을것 같네요. 껌 운전을 하다가도 졸음을 방지하는 차원에서 껌을 씹기도 하는데요. 연구에 따르면 졸릴때 껌을 씹으면 졸음을 떨칠수가 있다고 하네요. 껌을 씹는 행위 자체가 신체활동에 속하기 때문에 인지능력이 상승하여 뇌를 활성화 시킬 수 있다고 하니 졸릴때에는 정말 껌을 씹도록 해야 할듯 하네요. 녹차 졸릴때에는 카페인을 보충하면 제법 졸음이 달아나게 되는데 그래서 대부분의 사람들은 커피를 선택하게 되는것 같네요...

이젠 노출의 계절이 다가오고 있는데 지금도 날씨가 제법 따뜻해져서 그런지 옷차림이 유난히 얇아진것을 느껴지는것 같아요. 특히 짧은 바지와 짧은 치마들을 볼수가 있더라구요. 하지만 이렇게 짧은 옷은 시원하고 곳은 다리이어야지만 옷태가 정말 예쁘게 느껴지기 때문에 오늘은 동아리 알빼는 방법에 대해서 알아볼까 해요. 단 15분정도를 투자해서 종아리 알빼는 방법이기 때문에 정말 간단하게 집에서도 할수가 있어요. 혹시 과체중이나 비만이면서 종아리 알이 많다면 걷기나 수영 등의 전신 유산소 운동과 식이요법을 통해서 전반적인 체중을 감소한다면 종아리 알 빼는데 상당히 도움이 된다고 하네요. 프랭크 자세 프랭크 자세는 전신 운동으로 잘 알려져 있고, 코어를 강화하는 운동이라 그런지 죽을것 같지만 효과가 좋은 것으로 알..

다이어트는 정말 여성들의 숙적 이라고 해도 과언이 아닐정도로 평생을 해야만 하는것이 같아요. 하지만 다이어트를 할때에는 정말 먹고싶은 욕구를 절제하는 것이 진짜 어렵기도 하고 이런 것들 때문에 다이어트 후 유지를 하는 것이 정말 어렵게 느껴지는데요. 그래서 오늘은 살찌지 않는 습관 중 살이 찌지 않는 식사 방법에 대해서 한번 이야기를 해볼까 해요. 식사 후 포만감을 느끼게 되는 것은 약 20분 정도 지난 후로, 빠른 속도로 음식을 먹을 경우 배부르다는 느낌도 없이 어느새 필요량 이상을 먹어 버리기 쉽게 되는데요. 그래서 식사를 빨리 하는 사람은 살이 찌고 식사를 천천히 하는 사람은 그렇지 않다는 것은 맞는 말이 되는 것이죠. 살찌지 않는 식사 습관 오래 씹어 먹을 수 있는 음식 식사를 할때 잘 씹어야 먹..

당근은 서늘한 기후를 좋아하는 뿌리채소로 기온이 10℃를 넘어가는 시기에 파종을 해야 해서 한여름인 7월 초순 이전에 반드시 수확을 완료해야 한다고 하네요. 당근 뿌리에는 비타민 A와 비타민 C가 특히 많고, 박하 향이 물씬 풍기며, 맛이 달달한것이 특징이라고 하는데요. 매우 풍부한 영양소를 가지고 있는 채소에요. 당근에는 당, 단백질, 섬유소가 각각 1퍼센트고, 0.2퍼센트의 지방에, 무엇보다 3퍼센트의 베타카로틴이 들어가 있다고 해요. 특히 베타카로틴은 비타민 A 전구물질로 우리 몸에서 비타민 A로 바뀌는데요. 이것이 부족하면 야맹증에 걸리게 된다고 해요. 당근에는 섬유질 및 각종 미타민과 항산화성분, 미네랄 성분들이 풍부해 고대 그리스 로마에서는 해독제로도 사용하였고, 인삼재배가 어려운 일본에서는 ..

다이어트를 할때 달달한것이 먹고 싶지만 설탕을 먹기 어려울때에 선택을 하는것이 바로 꿀인데 꿀은 달달하지만 다이어트에 도움을 주는 음식 중에 하나거든요. 그렇데 그 중에 마누카꿀은 다른 꿀들과 다르게 더욱더 좋은 효능들을 가지고 있는데 그래서 오늘은 마누카꿀에 대해서 알아볼까 해요. 마누카꿀은 그냥 섭취를 하더라도 맛이 좋지만 따뜻한 물에 타서 마시게 되면 더욱더 그 향을 제대로 느낄수 있는 방법이라고 해요. 이 꿀을 뉴질랜드에서 생산이 되는 꿀로서 특히나 종합영양제라고 말할 정도로 좋은 영양소를 많이 가지고 있다고 하네요. 성장기 아이들 마누카꿀은 체내의 장벽에 직접적으로 흡수가 되어서 신체의 각 근육세포 부분으로 이동을 하면서 연소가 된다고 하는데요. 이 경우에 생명체 활동에 필요하게 되는 에너지를 ..

개인적으로 여름에 진짜 좋아하는 과일이 있다면 바로 수박인데요. 수박처럼 물이 많은 과일이 정말 맛있는것 같아요. 꿈에서 수박이 나오면 일반적으로 연애, 애정, 성과, 기회, 컨디션 등의 의미로 해석이 된다고 하는데요. 그렇다면 꿈에 수박이 나오는 다양한 상황을 한번 해몽해보았어요. 아직 덜 익은 수박의 꿈 지금 당신이 꿈을 이루기에는 너무 이르다는 것을 의미하는데요. 이 시기는 새로운 것에 도전하고 큰 결정을 내릴 시기가 아니므로 실력을 갈고 닦아 준비를 해야 한다고 해요. 초조해 하는 마음으로 일을 빨리 진행하려 한다면 모두 실패로 끝날 가능성이 있습니다. 제철 수박의 꿈 당신의 운이 매우 좋은 것을 드러내는 꿈인데요. 바로 자신이 최고의 전성기라는 것을 의미해요. 무엇을 해도 잘 되고, 즐거운 나날..

개인적으로 장이 별로 좋지 않은데 아무래도 어릴떄부터 소화불량이 잘 걸리기도 하는것을 보면 약간 선천적으로 좋지 않나 싶네요. 장이란 소장과 대장으로 나뉘며 유문에서 직장까지이며 소화, 흡수, 배설을 담당하는 기관을 말하는데요. 이런 장은 스트레스, 잘못된 식습관, 알코올 등으로 인해 과민성 대장 증후군이 나타나는 경우가 많으며 자극적인 음식을 피하며 장에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다고 해요. 그렇다면 장에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 요구르트 요구르트는 유산균이 풍부하여 유해균을 제거하며 장내 독소가 생산하는 것을 억제하며, 장의 연동운동을 도와주는 효과가 있어 변비, 설사를 예방하는데 도움을 준다고 해요. 마 마는 뮤신에는 소화효소가 풍부해 섭취를 하면 소화가 잘 되도록 도와주며 유산균 수를 증식시켜..

육아는 정말 밤낮으로 너무너무 힘든것 같은데 특히 밤에 우는 아이를 돌보는 일은 너무 힘이 든것 같다고 하는 부모들이 많아요. 유아는 뇌가 발달과정에 있기 때문에 새벽에 울 수 있으며 체내 리듬이 완벽하지 않기 때문에 밤에 우는 아기가 있을수가 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 밤에 우는 아이들의 원인에 대해서 한번 이야기를 해볼까 해요. 새벽에 우는 아이 유아는 수면사이클이 불안정한데 날마다 성장해가는 가운데 점차 성인의 수면으로 성정하지만 그과정에서 울음이 나타날 수가 있다고 해요. 또한 생체리듬이 완벽하게 만들어져 있지 않기 때문에 취침시간이 정해져 있지 않으면 체내리듬이 흐트러져 밤에 울수 있다고 하네요. 유아는 뇌가 발달과정에 있기 때문에 불만과 불안을 억제하는 능력이 떨어지며 창의력을 담당하는 ..

임신을 하게 되면 가장 먼저 궁금한 것이 태아 성별이 아닐까 싶어요. 예전에는 아들을 낳기 위해서 태아의 성별을 궁금해하고 딸이면 엄청나게 실망을 했다고 하는데요. 지금은 오히려 딸을 선호하는 편이더라구요. 태아 성별 확인 가능 시기는 태아의 자세나 탯줄의 위치에 따라 조금 달라 질 수는 있지만 의학적으로 초음파로 태아 성별 확인이 가능한 시기는 임신 16주부터라고 해요. 임신 16주가 되면 남성과 여성에 따른 성기 모양의 구분이 초음파를 통해 가능하기 때문이라고 하는데요. 하지만 태아 성기 확인이 어려운 자세를 취하고 있거나​ 기타 장기에 가려질 경우 정확한 확인이 조금 더 늦어질 수가 있다고 하니 참고하시면 좋겠네요. 하지만 법적으로는 임신 32주 전에 성별을 알려줄 경우 불법이기 때문에 대학병원의 ..